导读：随着年纪增长，无论男女，肠胃功能只会越来越弱，如果长期不清理肠道，就会导致“消化不良、便秘、肥胖”等症状，所以人到中老年人，一定要经常清理肠道。而要想肠胃健康，除了要保持健康的生活习惯，在日常饮食中，也要多吃一些能清肠的食物，才能使肠胃更健康。而我有一个好习惯，每周必须煮一些汤汤水水给家人喝，因为许多汤都具有清除排宿便的功效，比如我今天给大家分享的这3种汤，建议大家隔三差五吃一次，肠胃养好了，身体自然棒！
第一种：南瓜小米银耳糊
南瓜小米银耳糊是非常一道助力消化的汤，中老年人经常吃，能帮助“润肠、养胃”，而且这道汤还含有丰富的胶质，中老年人经常喝，还能缓解衰老，所以我建议大家，每周至少喝2次南瓜小米银耳糊。
【食材准备】：南瓜300克、银耳10克、花生10克、小米40克、白砂糖20克、清水适量。
【制作方法】：
第一步：首先将南瓜削皮后冲洗干净，然后将南瓜切成薄片备用，南瓜一定要买老的，越老的南瓜越香越甜。
第二步：将银耳、小米、花生全部放入冷水中浸泡3小时，时间到后，把它们都捞出，再用自来水将它们冲洗干净。
第三步：把南瓜、银耳、小米、花生和适量的冷水全部放入榨汁机中，将它们榨成浓稠的汁水就可以了。
第四步：把搅拌的南瓜小米银耳汁和适量白砂糖全部放入锅中，中小火把它们煮开即可食用。千万不要用大火煮，很容易煮的流出锅边。
第二种：香蕉牛奶燕麦汤
人到中老年，有一些人经常便秘，而香蕉牛奶燕麦汤非常适合便秘的人长期喝，因为香蕉和燕麦都具有润肠通便的功效，特别是早上不知道吃什么时，喝上一碗香蕉牛奶燕麦汤，对中老年人的肠胃非常友好。
【食材准备】：香蕉1根、牛奶500ml、燕麦50克、清水100ml、
【制作方法】：把香蕉剥皮厚切成大小均匀的块状，然后将牛奶、香蕉、燕麦、清水全部放入锅中，大火把它们煮开后即可引用。大家煮这道汤时，一定要加少许水，不然煮煮出来的汤会特别黏稠。
第三种：香芋花生糯米汤
喜欢喝比较软糯的汤，大家一定不要错过“香芋花生糯米汤”，香芋是一种具有特别好的促进肠道蠕动的食物，将它和花生和糯米搭配一起煮，可以起到更好的润肠通便的功效，而且这3种食材的营养价值都比较高，经常煮着吃，还能提高身体的免疫力。
【食材准备】：香芋300克、花生30克、糯米100克、冰糖适量。
【制作方法】：
第一步：把香芋削皮后冲洗干净，然后把香芋切成2厘米左右的正方形备用。
第二步：将花生放入冷水中浸泡6小时后捞出，然后把花生外面的皮剥掉厚，再把花生冲洗干净。
第三步：将糯米洗净后浸泡10分钟捞出，然后将糯米和适量水放入榨汁机中，将它榨成糯米汁备用。
第四步：把糯米汁、香芋、花生米、适量清水全部放入锅中，中火煮半小时后，再把少许冰糖放入锅中，继续煮10分钟即可食用。
“南瓜小米银耳糊、香蕉牛奶燕麦汤、香芋花生糯米汤”，这3道汤，建议隔三差五吃一次，肠胃养好了，身体自然棒！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
