[饮食常识]11道菜营养好 小孩子喜欢食  [64P] [复制链接]

香葱剁椒碎炒鸡肉














姜末蒜香葱花拌鸡肉
















香肠番茄鸡蛋炒花菜












葱香蛋炸鱼段












胡萝卜虾仁鸡蛋木耳拌黄瓜










小葱料汁炒鸡蛋










菠萝块青红椒焖肉














小葱香煎椒盐小土豆














蒜香胡萝卜丝菌菇牛肉盖饭














葱段番茄蘑菇片蛋液裹腐竹










香葱剁椒碎炒鸡肉


葱香小南瓜肉片盖饭

香葱剁椒碎炒鸡肉的做法
在众多的搜索结果中虽未直接提及香葱剁椒碎炒鸡肉的做法，但可以结合剁椒炒鸡丁等做法为你生成这道菜的做法，以下是一份详细的步骤：

食材准备
鸡肉（可选用鸡胸肉或鸡全腿）250 克
剁椒 2 - 3 勺
香葱 2 - 3 根
姜适量
蒜适量
料酒 1 勺
生抽 1 - 2 勺
白糖少许
盐适量
油适量
制作步骤
处理鸡肉：如果选用鸡全腿，需先去骨；然后将鸡肉改刀切成小丁。把切好的鸡肉丁放入碗中，加入姜片、料酒，倒入适量清水，水要没过鸡肉丁。大火烧开后，再次煮开时捞出鸡肉丁，用清水冲洗一下，沥干水分备用。
准备配料：将姜和蒜切成末，香葱切成葱花备用。
炒制剁椒：热锅烧油，油热后放入姜蒜末爆锅，接着倒入剁椒翻炒，炒至出香味。这一步很关键，一定要把剁椒的香味充分炒出来。
翻炒鸡肉：剁椒炒香后，将沥干水分的鸡肉丁倒入锅中，与剁椒一起翻炒均匀。
调味收汁：调入适量生抽、少许白糖提鲜，大火翻炒收干汁。在收汁过程中，可以根据剁椒的咸度适量添加盐，如果剁椒够咸，也可以不加盐。
撒葱花出锅：当汤汁基本收干，鸡肉入味后，撒上葱花，翻炒均匀即可起锅装盘。
注意事项
切鸡肉丁时尽量大小均匀，这样在炒制过程中能更均匀地受热和入味。
焯水后的鸡肉丁要沥干水分，以免在炒制时溅油。
炒制过程中要大火快炒，避免鸡肉炒太久变老，影响口感。因为鸡肉在焯水时已经基本熟了，后续主要是调味过程，所以炒制时间不宜过长

葱香小南瓜肉片盖饭
可能用到的食材及调料
参考南瓜饭和盖饭相关的做法推测，制作葱香小南瓜肉片盖饭可能需要准备以下食材和调料：

食材
小南瓜：可选用嫩南瓜，南瓜果肉含有胡萝卜素、多种维生素（A、B、C、D等）、糖类、精氨酸等多种营养元素。
肉片：可以选择猪肉片，为盖饭提供蛋白质。
米饭：作为盖饭的基底。
葱：增添葱香风味。
调料
油：用于烹饪食材。
盐：调节味道。
鸡精：增加鲜味。
蚝油：提鲜增味。
黑胡椒酱（可选）：增添风味。
生抽（可选）：让肉片和南瓜更有滋味。
可能的制作步骤
处理食材
将小南瓜去皮洗净，切成小块备用。南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，如果皮较嫩，也可连皮一起食用。
把肉片用适量盐、生抽、黑胡椒酱（可选）腌制片刻，使其更入味。
葱切成葱花备用。
淘洗干净大米，放入电饭煲中煮熟成米饭。
炒制食材
热锅，倒入适量油，待油热后放入腌制好的肉片翻炒至变色盛出。
锅中再加入少许油，放入小南瓜块煸炒，多炒一会儿，待南瓜变色、有点软时，可加入适量水，盖上盖子煮一分钟左右。
打开盖子，放入炒好的肉片，加入适量蚝油、盐、鸡精调味，翻炒均匀，使南瓜和肉片充分吸收调料的味道，最后把锅里的汁收干。
组装盖饭
将煮好的米饭盛在碗中，把炒好的葱香小南瓜肉片均匀地盖在米饭上，撒上葱花即可。

营养价值
南瓜含有丰富的营养元素，对女性有补血、治疗月经不顺的功效；猪肉能为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。这道盖饭营养较为丰富，能为人体提供多种营养物质。

食用建议
葱香小南瓜肉片盖饭口感丰富，味道鲜香，适合作为午餐或晚餐食用。可以搭配一份清淡的蔬菜汤，使营养更加均衡。

上文提供的是一道道美味的菜肴名称，它们听起来都非常诱人。下面是这些菜肴的简要烹饪方法：

1. 香葱剁椒碎炒鸡肉
   - 鸡肉切小块，用料酒、盐、白胡椒粉腌制。
   - 香葱切段，剁椒切碎。
   - 热锅凉油，先下姜末蒜末爆香，然后加入剁椒炒出红油。
   - 加入腌制好的鸡肉快速翻炒至变色，最后加入香葱段快速翻炒出锅。

2. 姜末蒜香葱花拌鸡肉
   - 鸡肉煮熟后撕成条。
   - 姜末、蒜末、葱花混合，加入酱油、醋、香油等调料制成拌汁。
   - 将拌汁与鸡肉条混合均匀即可。

3. 香肠番茄鸡蛋炒花菜
   - 花菜切小朵，香肠切片，番茄切块。
   - 鸡蛋打散先炒至凝固盛出。
   - 锅中加油，先炒香肠，再加入番茄和花菜。
   - 最后加入炒好的鸡蛋，调味后炒匀。

4. 葱香蛋炸鱼段
   - 鱼段裹上蛋液和面粉后油炸至金黄。
   - 另起锅，用葱末爆香，加入调味料和鱼段快速翻炒。

5. 胡萝卜虾仁鸡蛋木耳拌黄瓜
   - 胡萝卜、木耳切丝，黄瓜切片。
   - 虾仁、胡萝卜丝、木耳丝焯水。
   - 鸡蛋打散后炒成蛋皮切丝。
   - 所有材料混合，加入调料拌匀。

6. 小葱料汁炒鸡蛋
   - 小葱切末，调一个料汁（酱油、糖、盐、水）。
   - 鸡蛋打散后炒至半熟。
   - 加入小葱末和料汁，快速翻炒均匀。

7. 菠萝块青红椒焖肉
   - 猪肉切块，菠萝切块。
   - 青红椒切块备用。
   - 肉块先炒至变色，加入菠萝块和青红椒块。
   - 加入适量的水和调料，焖煮至肉熟菠萝软。

8. 小葱香煎椒盐小土豆
   - 小土豆煮熟后压扁。
   - 小葱切末，与椒盐混合。
   - 土豆两面煎至金黄，撒上椒盐和小葱末。

9. 蒜香胡萝卜丝菌菇牛肉盖饭
   - 牛肉切丝，胡萝卜切丝，菌菇切片。
   - 大蒜切末爆香后加入牛肉丝翻炒。
   - 加入胡萝卜丝和菌菇片，调味后盖在饭上。

10. 葱段番茄蘑菇片蛋液裹腐竹
    - 腐竹泡软后切段，裹上蛋液后煎至金黄。
    - 番茄切片，蘑菇切片。
    - 葱段爆香后加入番茄和蘑菇片翻炒。
    - 最后加入煎好的腐竹段调味。

11. 香葱剁椒碎炒鸡肉
    - 同第一道菜。

12. 葱香小南瓜肉片盖饭
    - 小南瓜切片，肉切片。
    - 小葱切末爆香后加入肉片翻炒。
    - 加入小南瓜片，调味后盖在饭上。

这些菜肴都非常适合家庭聚餐或朋友聚会时制作，不仅味道丰富而且色彩缤纷。