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[保健养生]被称为“天然胰岛素”的5种菜,想控糖的可以放心吃![10P] [复制链接]

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只看该作者 板凳  发表于: 05-05
上文提供的是几道菜的调料配方和菜名,下面是每道菜的简单烹饪方法:

洋葱炒蛋

材料:
- 洋葱 1个
- 鸡蛋 3个
- 酱汁:1勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽+1勺淀粉+少许花椒和盐+适量水拌匀

做法:
1. 洋葱洗净后切丝,鸡蛋打散备用。
2. 热锅加油,倒入蛋液,炒至半熟后盛出。
3. 用同一个锅,加入洋葱丝翻炒至软。
4. 加入调好的酱汁,继续翻炒均匀。
5. 最后加入炒好的鸡蛋,快速翻炒至均匀上色即可。

白灼秋葵

材料:
- 秋葵适量
- 料汁:2勺生抽+1勺蚝油+适量盐+白糖+一点淀粉+半碗清水

做法:
1. 秋葵洗净,切去根部。
2. 锅中加水烧开,放入秋葵焯水2-3分钟,捞出沥干。
3. 热锅加少许油,倒入调好的料汁,小火煮至浓稠。
4. 将煮好的料汁浇在秋葵上即可。

清炒苦瓜

材料:
- 苦瓜1根
- 大蒜适量
- 盐适量
- 食用油适量

做法:
1. 苦瓜洗净后剖开去籽,切片。
2. 大蒜切片。
3. 热锅加油,放入蒜片爆香。
4. 加入苦瓜片翻炒至熟软。
5. 加入适量盐调味,翻炒均匀即可。

莴苣炒肉

材料:
- 莴苣(莴笋)1根
- 猪肉适量
- 大蒜适量
- 生抽适量
- 盐适量
- 食用油适量

做法:
1. 莴苣去皮切片,猪肉切片,大蒜切片。
2. 热锅加油,放入肉片翻炒至变色。
3. 加入蒜片爆香,再加入莴苣片翻炒。
4. 加入适量生抽和盐调味,炒至莴苣熟软即可。

西葫芦炒滑蛋

材料:
- 西葫芦1个
- 鸡蛋3个
- 盐适量
- 食用油适量

做法:
1. 西葫芦洗净切片,鸡蛋打散加盐调味。
2. 热锅加油,倒入蛋液快速翻炒至凝固但不老。
3. 加入西葫芦片继续翻炒。
4. 加入适量盐调味,炒至西葫芦熟软即可。

这些菜肴都是家常菜中的常见做法,简单易学。希望对您有所帮助!
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只看该作者 沙发  发表于: 05-05
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