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[保健养生]5月这菜金不换,遇见要抓紧吃!鲜嫩营养,全身是宝,蒸一蒸真香 [7P] [复制链接]

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大家好,我是傻姐美食,最近这天气真是热得邪乎,早上八点的太阳就跟中午似的明晃晃照着,我家楼下的槐树叶子都晒得打蔫儿。不过要说这温度也不是没好处,地里的野菜跟比赛似的疯长,前几天去郊区遛弯,田埂边的扫帚菜嫩得能掐出水,一丛丛绿油油的比花盆里的绿萝还精神。



要说这扫帚菜啊,我们老家都叫它"地肤子",小时候总拿老了的枝条扎扫帚扫地。不过五月份的扫帚菜可不能等它长老,就得趁现在叶子嫩生生的,掐尖儿最上头两片卷曲的小嫩芽,焯水拌着吃带着股青草香,裹上面粉蒸一蒸更是绝了!今儿就教大家做个扫帚菜窝窝头,保准蒸一锅不够抢的。



扫帚菜这玩意儿特别有意思,春天刚冒头的时候嫩叶能当菜吃,等夏天长老了砍下来,晒干的枝条扎成扫帚能用好几年。不过现在这个季节千万别手软,就得挑那些叶片摸着跟婴儿皮肤似的嫩芽,茎杆一掐就断带着汁水的才好吃。前两天我去菜市场,还真看见有个老大爷摆了两筐卖,三块钱一大把,比超市的有机蔬菜便宜多了。



要做出口感松软的窝窝头,光用玉米面可不够。我姥姥那辈传下来的方子得配四种面:玉米面负责蓬松,小米面增加黏性,黑豆面添豆香,普通白面让口感更细腻。比例您记好了——玉米面和小米面2:1,黑豆面和白面各抓一小把就行,千万别放多了抢味。

【扫帚菜窝窝头】准备食材:扫帚菜、玉米面、小米面、黑豆面、面粉、盐、小苏打、食用油

具体做法:1、扫帚菜摘回来先泡盐水里20分钟,别看它长在野外,叶脉缝隙里可能藏着小虫子。冲洗干净后烧一锅开水,滴几滴油能让叶子更翠绿,焯30秒立马捞进冰水,这样既能去涩味又能保持脆嫩。挤水时别使大劲儿,稍微攥两下保持湿润状态。



2、所有面粉倒进大盆里,先加小苏打和盐搅匀。重点来了!把扫帚菜切成小段直接拌进干粉里,让每片叶子都裹上面粉再慢慢倒温水。水要分三次加,边倒边用筷子搅成絮状,最后淋上花生油揉成团。这时候的面团应该是能成型又不粘手的,盖保鲜膜醒15分钟。



3、揪块面团在掌心搓圆,大拇指在底部旋出窝窝。蒸笼布提前打湿,窝窝头摆的时候留点膨胀空间。水开上汽后再放蒸笼,中火12分钟准时关火!千万忍住别掀盖,焖3分钟再开盖,保准个个饱满不塌陷。



刚出锅的窝窝头冒着热气,直接吃是淡淡的野菜香,蘸上我特调的酱料才叫绝!蒜臼子里砸两瓣蒜,加勺辣椒面用热油一泼,倒上两勺生抽、一勺醋,再来点芝麻酱调开。讲究点的可以炒个鸡蛋酱:三个鸡蛋打散炒成碎末,加黄豆酱、甜面酱各一勺,撒把葱花翻炒出锅,配着窝窝头能吃三大个!



前几天给我家挑食的小祖宗蒸了一锅,小家伙本来嫌弃"绿了吧唧的",结果蘸着番茄酱连吃两个,还嚷嚷着要带到学校当午饭。要说这扫帚菜也是怪,过了端午就开始长老,茎杆硬的能扎人,所以趁现在赶紧多摘点。吃不完的焯水后挤成菜团子冻起来,冬天拿出来包饺子照样鲜灵。

这两天朋友圈都在晒槐花饭,要我说啊,扫帚菜窝窝头才是这个季节的隐藏美味。关键是这野菜不挑地儿,小区绿化带、公园边角地经常能发现,不过可得认准了别摘错(实在不确定的菜市场买现成的)。五月尝鲜要赶早,错过这茬儿再想吃可得等明年咯!
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只看该作者 沙发  发表于: 05-22
傻姐美食分享的扫帚菜窝窝头听起来真是既健康又美味,非常适合这个季节食用。扫帚菜,也就是地肤子,是一种营养价值高且具有清热功效的野菜,春夏之交正是它最嫩的时候,用来制作窝窝头不仅能够品尝到野菜的鲜美,还能为身体带来健康益处。以下是傻姐美食分享的扫帚菜窝窝头的详细做法:

食材准备:
- 扫帚菜
- 玉米面
- 小米面
- 黑豆面
- 面粉
- 盐
- 小苏打
- 食用油

具体做法:
1. 清洗和焯水:
   - 将扫帚菜泡在盐水中20分钟,然后冲洗干净。
   - 烧一锅开水,加入几滴油以保持叶子的翠绿,将扫帚菜焯水30秒后立即放入冰水中,以去涩味并保持脆嫩。

2. 准备面团:
   - 将所有面粉倒入大盆中,加入小苏打和盐搅拌均匀。
   - 将切成小段的扫帚菜拌入干粉中,慢慢加入温水,直至面团成型且不粘手。
   - 加入花生油后揉成团,盖上保鲜膜醒发15分钟。

3. 成型和蒸制:
   - 将面团分成小块,在掌心搓圆后用大拇指在底部旋出窝窝。
   - 将窝窝头放在提前湿润的蒸笼布上,留出膨胀空间。
   - 水开后放入蒸笼,中火蒸12分钟后关火,焖3分钟再开盖。

蘸料制作:
- 蒜臼子里砸两瓣蒜,加入辣椒面,用热油泼制。
- 加入生抽、醋和芝麻酱调开。
- 也可以制作鸡蛋酱:鸡蛋打散炒成碎末,加入黄豆酱、甜面酱各一勺,撒葱花翻炒出锅。

傻姐美食还提到了扫帚菜的其他用途和保存方法,比如吃不完的扫帚菜可以焯水后挤成菜团子冷冻起来,冬天用来包饺子。这种野菜不仅美味,而且具有很好的清热效果,是春夏季节的理想食材。通过傻姐美食的分享,我们不仅学会了如何制作扫帚菜窝窝头,还了解到了这种野菜的独特之处和食用价值。趁着季节正好,不妨尝试制作这道美味又健康的菜肴。
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