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[保健养生]初夏流汗多“缺锌”!建议多吃5种“高锌菜”,补充体力 健脑益智 [15P] [复制链接]

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只看该作者 板凳  发表于: 05-23
这些是中国家常菜的一些经典菜肴,下面是它们的简单介绍和制作方法:

1. 虾仁炒鸡蛋
   - 虾仁炒鸡蛋是一道营养丰富且简单易做的菜肴。主要原料有青虾、鸡蛋和豌豆等。首先将鸡蛋打散后加入少量料酒,油热后摊成蛋饼并搅打成块盛出备用。豌豆焯熟备用。然后油热后用葱花爆香,放入虾仁翻炒至变色,再加入鸡蛋和豌豆,最后加盐和鸡粉翻炒均匀即可。

2. 土豆丁炒肉
   - 这是一道以土豆和猪肉为主要食材的菜肴。土豆切成丁,猪肉也切成小丁或肉末。先将肉丁用酱油、料酒和淀粉腌制,然后热油下锅炒至变色盛出。接着炒土豆丁至熟软,再将炒好的肉丁倒回锅中,加入调味料如酱油、盐等,翻炒均匀即可。

3. 虎皮青椒
   - 虎皮青椒是以青椒为主要材料的一道菜。将青椒洗净去籽后,放入热油中煎至表面出现虎皮状的皱纹,然后加入蒜末、酱油、醋、糖等调料,快速翻炒至调料均匀裹在青椒上即可。

4. 葱香豆腐
   - 葱香豆腐是一道以豆腐和葱为主要食材的菜肴。豆腐切成块状,先用油煎至两面金黄。然后加入切好的葱末和调味料(如酱油、盐、鸡精等),轻轻翻炒均匀,让豆腐吸收葱香和调料的味道。

5. 番茄炒豆芽
   - 番茄炒豆芽是一道清新爽口的菜肴。将番茄切块,豆芽洗净。先炒番茄至软烂出汁,再加入豆芽快速翻炒至熟,最后加盐和鸡精等调味料调味即可。

这些菜肴不仅美味,而且营养丰富,适合家常制作。你可以根据个人口味调整配料和调料,创造出属于自己的独特风味。
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只看该作者 沙发  发表于: 05-23
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