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[饮食常识]夏天出汗多钙流失快!8道“补钙菜”要常做,孩子吃饭香长得快 [35P] [复制链接]

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1. 香干炒毛豆是一道以毛豆和香干为主要食材的家常菜。做法是先将毛豆焯水煮熟,香干也焯水30秒捞出备用。猪肉切末腌制后炒出香味,加入香干和少许酱油、辣椒面炒制,再倒入毛豆炒匀,加盐、清水焖煮2分钟,最后加入青红辣椒末、蒜末、鸡精大火快炒即可。

2. 西葫芦炒牛肉是一道将西葫芦和牛肉搭配的菜肴。牛肉切片后用酱油、料酒、淀粉等腌制,西葫芦切片。先炒牛肉至变色后盛出,再炒西葫芦至软熟,最后加入牛肉和调料快速翻炒均匀。

3. 酱香鸡蛋是一道以鸡蛋为主要食材的简单快手菜。鸡蛋打散后加入甜面酱、豆瓣酱等调料拌匀,然后倒入热油的锅中快速翻炒至鸡蛋凝固即可。

4. 豆豉青椒炒鸡蛋是一道将豆豉的咸香与青椒、鸡蛋搭配的菜肴。鸡蛋打散,青椒切丝或切丁。先炒鸡蛋至凝固后盛出,再炒香豆豉和青椒,最后加入鸡蛋快速翻炒均匀。

5. 番茄牛肉是一道经典的家常菜,番茄的酸甜与牛肉的鲜嫩相得益彰。牛肉切片后腌制,番茄切块。先炒牛肉至变色后盛出,再炒番茄出汁,最后加入牛肉和调料炖煮至入味。

6. 胡萝卜炒肉片是一道色彩鲜艳、营养丰富的菜肴。肉片用酱油、料酒等腌制,胡萝卜切片或切丝。先炒肉片至变色后盛出,再炒胡萝卜至软熟,最后加入肉片和调料快速翻炒均匀。

7. 黄金虾仁是一道以虾仁为主要食材的海鲜菜。虾仁去壳去肠线后用盐、胡椒粉等腌制,裹上面糊或面包糠后入油锅炸至金黄酥脆。

8. 椒盐排骨是一道以排骨为主要食材的菜肴。排骨切块后用酱油、料酒等腌制,裹上面糊后入油锅炸至金黄,最后撒上椒盐等调料即可。

9. 丝瓜炒鸡蛋是一道清爽可口的家常菜。丝瓜去皮切片,鸡蛋打散。先炒鸡蛋至凝固后盛出,再炒丝瓜至软熟,最后加入鸡蛋和调料快速翻炒均匀。

10. 番茄炒豆芽是一道简单快手的素菜。番茄切块,豆芽洗净。先炒番茄出汁,再加入豆芽快速翻炒至熟,最后加盐等调料调味即可。

11. 西葫芦鸡蛋饼是一道以西葫芦和鸡蛋为主要食材的面食。西葫芦擦丝后与鸡蛋、面粉、调料拌匀成糊状,倒入平底锅中煎至两面金黄即可。

12. 红烧冬瓜是一道以冬瓜为主要食材的家常菜。冬瓜切块后先用油煎至表面微黄,再加入酱油、糖等调料和水炖煮至入味。

13. 糖心蛋拌生菜是一道简单的凉拌菜。鸡蛋煮至半熟制成糖心蛋,生菜洗净撕成小块。将糖心蛋和生菜混合,加入沙拉酱等调料拌匀即可。
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