[保健养生]枸杞红糖煮鸡蛋  最好女人要常吃  [12P] [复制链接]

1、枸杞红糖煮鸡蛋！






2、当归桂圆煮鸡蛋！










3、红糖五红粥！

枸杞红糖煮鸡蛋
功效与作用
枸杞红糖煮鸡蛋具有多种功效：

滋阴调经：能为女性经期缓解痛经，使人体精神饱满、面色红润，起到调经活血、健脾胃的作用8。
养血补血：鸡蛋、枸杞、红糖都含有较多的铁，人体适当食用，可以补充对铁的需求，起到补血养血的作用，预防缺铁性贫血8。
皮肤保养：富含维生素，如维生素B、维生素C等，以及优质蛋白质。人体适当食用，有美容养颜的功效，抑制体内自由基，可保持皮肤水嫩有光泽8。
明目护眼：鸡蛋、枸杞、红糖等富含甾醇、叶黄素、维生素A等，而且枸杞本身也有较好的明目作用。人体适当食用可以保护视网膜组织，有助于预防近视，缓解眼睛疲劳8。
制作方法
食材准备
鸡蛋2个、枸杞5g、红糖1勺，姜适量7。

步骤
锅里烧水，把切碎的姜放下去一起煮开之后转小火煮5分钟（姜可随便切）7。
放红糖下去再煮5分钟，接着下枸杞再煮5分钟7。
打入2个鸡蛋下去一起煮熟，装好了之后把姜捞出即可7。
注意事项
虽然枸杞红糖煮鸡蛋营养丰富，但建议避免过多食用，以免产生上火等不良现象8。
由于红糖中糖分含量高，不建议糖尿病患者长期食用，以免造成血糖波动9。
鸡蛋需充分浸水后煮熟，避免细菌污染；煮鸡蛋时间不宜过长，否则可能影响蛋白质吸收；红糖需小火慢煮，避免焦糊4。
适用人群
适合肾虚腰膝酸软、气血不足、畏寒怕冷者，以及体质虚弱、易疲劳者；也适合女性经期饮用，能缓解宫寒痛经，驱散身体寒气

以下是这三种食疗方的详细做法：

1、枸杞红糖煮鸡蛋
材料：鸡蛋1个、枸杞10克、红糖适量。
做法：
1. 将鸡蛋清洗干净，放入锅中，加水煮熟，捞出后剥壳备用。
2. 枸杞用清水浸泡5分钟，清洗干净，沥干水分。
3. 锅中加水烧开，放入枸杞和红糖，小火煮5分钟。
4. 加入煮好的鸡蛋，继续煮2-3分钟即可。

功效：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效；红糖具有补血活血、暖胃驱寒的作用。此方适合气血不足、肝肾亏虚的人群食用。

2、当归桂圆煮鸡蛋
材料：鸡蛋1个、当归5克、桂圆肉10克、红枣5颗、红糖适量。
做法：
1. 将鸡蛋清洗干净，放入锅中，加水煮熟，捞出后剥壳备用。
2. 当归、桂圆肉、红枣清洗干净，红枣去核。
3. 锅中加水烧开，放入当归、桂圆肉和红枣，小火煮20分钟。
4. 加入红糖和煮好的鸡蛋，继续煮5-10分钟即可。

功效：当归具有补血活血的作用；桂圆具有补心脾、益气血的功效；红枣具有补中益气的作用。此方适合气血不足、心脾两虚的人群食用。

3、红糖五红粥
材料：红豆50克、红枣5颗、红衣花生30克、枸杞10克、红糖适量。
做法：
1. 红豆提前浸泡4小时以上，花生提前浸泡2小时以上。
2. 红枣去核，枸杞清洗干净。
3. 锅中加水烧开，放入红豆和花生，大火煮开后转小火煮40分钟。
4. 加入红枣和枸杞，继续煮20分钟。
5. 最后加入红糖，搅拌均匀即可。

功效：红豆具有利水消肿、清热解毒的作用；红枣具有补中益气的作用；花生具有健脾养胃的作用；枸杞具有滋补肝肾的作用。此方适合气血不足、体质虚弱的人群食用。

以上三种食疗方都具有很好的滋补作用，可以根据个人体质和口味选择食用。但需要注意的是，这些食疗方不能替代药物治疗，如有不适症状，应及时就医。