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[保健养生]这3样才是"养骨之王"!简单一炖钙量翻倍,60岁阿姨吃1月健步如飞 [11P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看该作者 沙发  发表于: 06-01
看起来你想要了解这三道菜的做法,下面是每道菜的基本做法:

1. 鸡蛋滑鱼片
   - 材料:鲜鱼(如草鱼或黑鱼)、鸡蛋、淀粉、盐、白胡椒粉、料酒、姜丝、葱花。
   - 做法:
     - 将鱼肉洗净后切成薄片,用料酒、盐和白胡椒粉腌制10分钟。
     - 鸡蛋打散,加入少量盐调味。
     - 锅中热油,倒入鸡蛋液,快速翻炒至凝固成块后盛出。
     - 锅中留底油,放入姜丝炒香,然后加入鱼片轻轻翻炒至变色。
     - 加入炒好的鸡蛋块,轻轻翻炒均匀,撒上葱花即可出锅。

2. 紫菜虾皮口蘑汤
   - 材料:紫菜、虾皮、口蘑、盐、鸡精、香油、小葱或香菜。
   - 做法:
     - 口蘑清洗干净,切成薄片。
     - 锅中加水烧开,放入口蘑片煮至软熟。
     - 加入撕成小片的紫菜和虾皮,继续煮几分钟。
     - 加入适量盐和鸡精调味,滴几滴香油增加香气。
     - 出锅前撒上葱花或香菜即可。

3. 荷包蛋丝瓜汤
   - 材料:丝瓜、鸡蛋、盐、白胡椒粉、鸡精、小葱或香菜。
   - 做法:
     - 丝瓜去皮后切成滚刀块,放入清水中加入食盐和白醋浸泡,防止氧化变黑。
     - 锅中热油,打入鸡蛋煎制成荷包蛋,两面煎至金黄。
     - 加入沸水,大火煮开至汤色变白。
     - 加入丝瓜块,继续煮至丝瓜熟软。
     - 加入适量的盐、白胡椒粉和鸡精调味。
     - 最后撒上小葱或香菜增香提味。

这些菜都是简单易做的家常菜,营养丰富且味道鲜美。希望这些做法能帮助你制作出美味的菜肴。如果你有其他问题或需要更详细的步骤,请随时告诉我!
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