您提到的确实是一个非常重要的问题。夏天由于高温、出汗多、喝水少等原因，脑梗的风险确实会增加。以下是一些具体的建议，希望能帮助大家降低脑梗的风险：
1. 避免饭后立刻躺下：吃完饭后，血液会优先供应肠胃去消化食物，脑部供血暂时减少。此时平躺不动，血液流速变慢，容易出现脑供血不足。建议饭后适当活动半小时左右再休息。
2. 避免长时间吹空调不动：空调房里久坐不动，喝水少，排汗少，身体处于"假脱水"状态。建议空调温度不要调太低，适当开窗通风，定时起身活动。
3. 避免凌晨醒来后猛起身上厕所：很多脑梗患者发病时间集中在凌晨4点到早上8点，人体血压波动大、血液最黏稠。醒来后不要急于起身，先在床上坐一会儿，慢慢下床。
4. 适量运动：夏天再热也要适量活动，哪怕是在屋里走几圈，坐久了伸伸腿，床上翻个身，促进血液循环。
5. 定时喝水：养成定时喝水的习惯，不要等口渴了才喝。特别是早上起床、午睡醒来、晚上睡前，适量补充水分。
6. 定期监测血压、血糖：家里有血压计、血糖仪的人，夏天也要定期监测，发现波动及时处理。
7. 遵医嘱用药：有房颤、颈动脉斑块等高危因素的人，医生开的药一定要坚持吃，不要擅自停药。
总之，夏天要特别注意补水、适量活动、避免温差过大引起血压波动。脑梗虽然凶险，但通过改变生活习惯、控制危险因素，是可以有效预防的。希望这些建议能对您有所帮助。如果有任何不适，一定要及时就医，把握脑梗救治的黄金时间。健康最重要，生命不能赌。
