李师傅今年52岁，自从降温后，每天放工回到家，必要洗个热水澡，每次一待就是大半个小时。
但谁也没想到，就是这么个习惯，付出的却是生命的代价。
这天李师傅还是像往常一样洗着热水澡，却不料越洗身体越昏昏沉沉，还没等他反应过来，人已经倒在浴室地板上了，巨大的摔倒声，也引起了家人的注意，最后等他再次恢复意识的时候已经躺在了急诊病床上。
原来李师傅是突发了脑溢血，医护全力抢救下，才让他暂时恢复了意识，但因为颅内出血过多，最终也没有跑赢死神，生命就此终结。
其实类似事件最近也不少见，很多人觉得洗澡是件小事，但对于老人来说，并不是那么回事。
一、冬天洗澡，真不用那么勤快
冬天大家都爱洗热水澡，虽然洗的时候很舒服，但高温会引起全身血管舒张，加快血液流速，对于血管弹性不好或者有动脉硬化风险的老人来说，可能会增加心脏泵血负担，洗完澡离开浴室，温度的突然下降，可能造成血管突然收缩，血压水平在短时间内巨大波动，会极大增加心血管疾病发病风险。
另外冬天气温低，频繁洗澡可能增加风寒入侵风险，尤其是老人本身身体条件就不太好，随着免疫的下降，很容易引发着凉感冒，或者呼吸道疾病。而且冬天人体皮肤干燥，皮脂膜变薄，如果再频繁高温洗澡刺激，会加速角细胞脱落，皮肤屏障受损，增加起皮、瘙痒等皮肤不良反应。
所以如果冬天不怎么脏的情况下，不建议老人洗澡太频繁。
二、别洗错！这样洗澡，身体扛不住！
冬天洗澡不注意后果可能很严重，英国《科学报告》杂志就曾发布过相关研究，在对2689个洗澡相关死亡病例分析后，发现大部分死者都高发于冬季，而且超过90%都是65岁以上老人，所以冬天洗澡，千万不可大意，尤其是以下这些情况的！
1、酒后洗澡
酒后人体血糖水平处于快速降低的状态，如果贸然洗澡可能会因低血糖导致晕厥或乏力摔倒风险，特别是老人在高温密闭环境下，摔倒后有严重猝死风险。
2、空腹或刚吃饱饭后洗澡
空腹状态下，人体血糖水平较低，此时洗澡容易消耗体能，导致血糖进一步降低，出现头晕乏力等不良反应；
而刚吃饱后也不要马上洗澡，避免血液分流到体表，不利于消化进程，而且对于心血管功能差的人，还可能增加心脏负担，引起不必要的心血管疾病风险。
3、劳累或剧烈运动后洗澡
身体处于过度运动或者肌肉紧张状态下，血液循环加快，此时热水洗澡只会加剧血管扩张，血液流速加快，可能给心脏带来更大负担，如果有动脉硬化等血管问题，很容易引起心梗、脑梗等严重疾病。
4、洗澡时间太长
冬天洗澡很容易忘记时间，沈浸在热水带来的舒适感，但要注意长时间洗澡会导致血管持续扩张，加上血液集中体表，对本身就有心血管疾病的老人，很容易尤为危险，可能引起心律失常、血栓甚至猝死风险。
三、冬天洗澡的正确打开方式，你知道吗？
虽然冬天洗澡有这么多风险，但大多触发都有前提条件，尤其是错误打开洗澡的，才是风险所在，那么寒冷的天气下，怎么正确洗澡？
1、洗澡前先“体检”
不是让大家真的去体检，而是观察自身有没有不适反应，避开饱餐、服药后，还有处于疲惫、头晕不适等情况，做好这些检查再洗澡。
2、注意洗澡顺序
冬天洗澡正确做法是从低到高，也就是从脚开始，最后才到头，这样洗可以避免血液过度集中体表，导致各器官或者心脑供血不足。
3、水温选择
洗澡水温不宜过热，一来容易烫伤皮肤，其次也会刺激皮肤屏障，引起干燥或敏感反应，一般建议洗澡水温略高于体温最好，也就是38~40℃，超过42℃ 就太热了。
当然水温选择可以根据不同洗澡方式适当调整，比如泡澡的话，温度再低一点会更暖和，如果是淋浴，因为水喷出来接触人体前会损失一部分温度，可以适当调高一点水温。但最终还是要看个人体感，保持个人舒适的水温才是最适合自己的。
4、不要过度搓揉
我们的身体皮肤除了灰尘和污垢还有油脂和角质，过度搓澡虽然可以清洁体表，但也容易破坏皮肤表面的保护膜，导致皮肤干痒、敏感甚至失去免疫功能，因此洗澡切忌过度揉搓。
5、洗前/后补充水分
洗澡前后可以喝一杯温水，一来洗前可以温暖腹腔，避免温差过大引起不良反应，二来洗完澡喝也可以补充水分消耗。
总而言之，洗澡除了可以卫生清洁，还关联着个体健康风险，日常洗浴之前了解好这些注意事项，按自身情况适当洗澡，才可以健康、卫生两手抓。
人这一辈子，总要走过一段很长很长的路。年轻的时候，我们仗着精力旺盛，总以为身体是铁打的，熬夜、透支、忍耐，都能撑得住。那时我们也常常被提醒：少抽烟、少喝酒、不要玩命工作，可这些劝告往往被当成耳旁风。
直到有一天，人老了，真的躺在病床上了，管子插在身上，药水一滴一滴往下走，窗外四季更替，而自己却连翻身都要靠别人时，很多人才忽然明白，真正把身体拖垮的，从来不只是那些看得见的坏习惯。不是抽烟，不是喝酒，也不是没完没了的麻将。而是那些藏在心里的东西，那些没人看见、却日复一日消耗生命的“软刀子”。
第一样：心里终日内耗
内耗，是一种很隐秘的折磨。它不像感冒发烧一样，来得轰轰烈烈，却会像慢性病一样，一点一点侵蚀你。表面上看，你还是那个按时上班、照顾家庭、对外微笑的人；可只有你自己知道，心里每天都在反复上演无数场“内心独白”。
一句别人无心的话，你能反复琢磨半天；一件已经过去的小事，你能在脑海里翻来覆去地想；担心还没发生的事，后悔已经无法改变的事。你和自己争辩、和过去较劲、和未来焦虑。白天看似平静，夜里却睡不踏实；身体明明没干重活，却总觉得疲惫不堪。这种内耗，比体力劳动更伤人。
很多中老年人，在病床上回忆往事时，都会说一句同样的话：“我这一生，太累了。”而这种“累”，不只是身体上的，更是心累。
他们年轻时为了家庭忍气吞声，为了孩子事事操心，为了工作委屈自己。明明心里千疮百孔，却从不肯停下来问一句：“我快不快乐？”情绪长期得不到释放，压力无处安放，就会从心理蔓延到生理。失眠、胃病、高血压、免疫力下降，看似是身体的问题，追根究底，往往先坏在情绪上。
医书里叫“身心相关”，老百姓讲得更直白——心不顺，病就多。一个长期内耗的人，身体就像一台永远没有关闭过的机器，表面运转，内部却在悄悄磨损。
第二样：凡事都憋在心里
如果说内耗是在心里和自己打架，那么憋着不说，就是对自己下狠手。很多人都有这样的习惯：不开心，也不说；被误解了，也懒得解释；受了委屈，转身咽回肚子里。
他们常安慰自己：“算了，忍忍就过去了。”可他们忘了，情绪不是垃圾，不是你不扔，它就会消失。真正的结果是——话没说出口，情绪却在体内发酵；委屈没流出来，却变成了胸口的一口闷气。长期压抑情绪的人，往往最容易生病。
你会发现，很多重病患者，并不是脾气暴躁的人，恰恰相反，他们通常“太懂事”“太为别人着想”。从小到大习惯了忍，习惯了不麻烦别人，习惯了“自己消化”。
他们把所有的苦都往心里装，却没有给自己留一个出口。心理学上有一句话说得很残酷：“情绪长期被压抑，身体就会替你表达。”你没说出口的委屈，可能变成了胃疼；你压下去的愤怒，可能化成了高血压；
你藏起来的悲伤，可能演变成长期抑郁和 免疫系统紊乱。等到身体真的撑不住了，人躺在病床上才后悔：原来不是自己命不好，而是这些年，太不会善待自己。病床，是人生的放大镜
很多人只有在生病后，才第一次认真回头看自己的一生。他们会发现，那些曾经让自己日夜纠结的小事，其实根本不值一提；那些压在心口不敢说的话，其实说出来也不会天塌下来。
可惜，明白得太晚。医生可以开药治病，却治不了一个人多年累积的委屈；亲人可以陪床照顾，却不能代替你承受那些没被好好安放的情绪。真正的养生，从来不只是吃得清淡、作息规律，更是——学会放过自己。
少一点内耗，不和过去较劲，不为还没发生的事过度焦虑；多一点表达，该说说，该哭哭，该拒绝就拒绝。人生后半场，比的不是谁更能忍，而是谁更懂得爱自己。人这一生，拼到最后，你会发现，最贵的不是房子，不是存款，而是一副还能自由呼吸、安心入睡的身体。
