[保健养生]小满，建议多吃这3道家常菜，养阴益气，清利湿热，安稳过夏 [11P] [复制链接]

小满，气温渐升、湿气加重，正是养生关键时节。此时重在养阴益气、清热祛湿，帮身体平稳过渡到盛夏。日常饮食少辛辣油腻，多吃清淡应季食材，今天给大家分享3道家常小菜，做法简单、温和养身，顺应节气调理脾胃，清爽祛湿，助力安稳舒心过夏天。



下面把做法分享出来了，感兴趣的可以试试！

1.苦瓜黄豆猪骨汤







2.节瓜祛湿汤









3.冬瓜薏米茯苓汤

小满时节，气温升高、湿气加重，确实是养生的关键时期。您分享的这3道家常小菜，都是非常适合这个节气的食谱。下面我为您提供这3道菜的基本做法：

1. 苦瓜黄豆猪骨汤
材料：苦瓜1根、黄豆适量、猪骨500克、姜片少许。
做法：
     1. 黄豆提前浸泡，苦瓜洗净去籽切段，猪骨洗净焯水去血沫。
     2. 将猪骨、黄豆和姜片放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫。
     3. 转小火慢炖1小时，加入苦瓜继续炖半小时，最后加盐调味即可。

2. 节瓜祛湿汤
材料：节瓜1个、薏米适量、茯苓适量、排骨适量、蜜枣2颗。
做法：
     1. 节瓜去皮切块，薏米和茯苓提前浸泡，排骨焯水去血沫。
     2. 将所有材料放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫。
     3. 转小火慢炖1.5小时，最后加盐调味即可。

3. 冬瓜薏米茯苓汤
材料：冬瓜500克、薏米适量、茯苓适量、排骨适量。
做法：
     1. 冬瓜去皮切块，薏米和茯苓提前浸泡，排骨焯水去血沫。
     2. 将所有材料放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫。
     3. 转小火慢炖1小时，最后加盐调味即可。

这些汤品不仅清淡易消化，而且具有清热祛湿、健脾养胃的功效，非常适合小满时节食用。通过合理的饮食调理，可以帮助身体更好地适应季节变化，保持健康。希望这些食谱能为您和家人带来健康和美味。