失眠与“阴不涵阳”理论
从中医角度看，正常人体阳气白天活跃，让人精神饱满、活动自如，即“阳动于外”；晚上阳气应收敛进入体内，处于安静状态，即“阳涵于内”。若阳气该收不收，一直浮在外面，人就会入睡困难、浅眠多梦、睡不踏实。国医大师王老良好睡眠的秘诀就是做到“阴能涵阳”，他将“阴不涵阳”分为三种类型，不同类型有不同表现和调理方法，对症尝试服用相应代茶饮，基本服用两周能缓解，若未缓解需尽快就医。
三种“阴不涵阳”类型及调理方法
阳太虚，无法入阴
1. 表现
入睡难、易惊、多梦。
手脚冰凉、怕冷、胆小。
经常梦到从高处掉下。
2. 桂圆热饮调理
食材：桂圆肉6 - 8颗，红枣3 - 4枚（掰开），生姜2 - 3片，莲子10克。
做法：食材洗净，加500ml水，大火煮开后小火15分钟，热饮最佳。
作用：桂圆肉补阳又养血，补养心脾的血，助心胃脾的阳；红枣辛温助阳；生姜温阳助阳；莲子入心、脾经。
注意：阳热偏盛，老上火的人不宜，如稍微吃一点羊肉就上火，老是口苦、口干、耳朵痒的人。
3. 经方调理
针对心阳虚表现出来的失眠、心慌、心悸，张仲景《伤寒论》中有桂枝甘草汤和桂枝甘草龙骨牡蛎汤。
轻症阳太虚适合桂枝甘草汤，可当作代茶饮，桂枝能补心阳、通心阳，炙甘草补益心气，调和诸药。
较为严重的阳太虚，出现心悸、睡不好还烦躁，用桂枝甘草龙骨牡蛎汤，需加上牡蛎、龙骨两味药，龙骨能安定心神、镇摄心神，牡蛎能帮助心阳更好地入于阴。
阳太盛，无法入阴
1. 表现
心烦失眠、入睡困难、思绪纷繁。
面红口苦、心悸心慌、心跳快、多梦。
怕热喜凉、大便干、小便黄。
2. 凉饮调理
食材：百合10克，麦冬6克，莲子10克，银耳3 - 5克（提前泡发）。
做法：银耳撕碎，和其他材料一起下锅，加水600ml，大火煮开后小火煮20分钟，关火放至温凉饮用。
作用：百合育阴而清火，治疗焦虑症；麦冬补心阴和胃阴；莲子心去心火，肉补脾；银耳养阴。
3. 经方调理
中医认为心火要向下温养肾水，肾阴要向上滋养心火，才能阴阳平衡。《伤寒论》里的黄连阿胶汤是经典方子，既能清心火，又能补肾阴，疏通心肾。
黄连、黄芩直降心火；肝肾同源，芍药养肝血而滋肾阴；阿胶补肾阴；鸡子黄可以交通心肾。
专家提示：如果天天心烦失眠甚至彻夜不眠，建议去医院开方。
阴阳两虚
1. 表现
既怕冷又怕热。
体力和精神状态不能持久，平时心慌，心跳时快时慢，深度睡眠的时长往往不到1小时。
2. 温饮调理
食材：干山药15克（或鲜山药30克），枸杞6 - 8克，小米15克，莲子8克，麦冬3克。
做法：全部材料下锅，加水600ml，大火煮开，小火煮15 - 20分钟，温饮最佳。
作用：枸杞补气养阴，补肾入心经，心肾同补；小米补脾，为生命提供动力；莲子用带心的，除烦、安心、助眠。
3. 经方调理
阴阳两虚比较难调理，专家推荐仲景先师《伤寒论》中的炙甘草汤，清代医家叶天士把它叫做复脉汤。
炙甘草补阴又补阳，还补脾胃；生地、阿胶、麦冬养阴；人参、桂枝补阳；麻仁补益又通便；生姜、大枣助脾胃，该方子补了肝之外的四脏，非常有效。
