元旦即将到来，聚餐也变得多了。餐桌上哪能缺少酒呢?所以只要是亲朋好友要聚餐，必定会喝点酒。俗话说：“小酒宜情”，喝酒可以助兴，但是喝酒同样会伤身。今天小编想和大家分享的是如何在喝酒的时候不让酒精伤害到自己的身体。一起来看一下!

　　喝酒之前应该做哪些事

　　不可吃得太饱



　　我们都知道空腹饮酒很容易醉，且对肠胃的伤害比较大。但是喝酒之前也不能吃得太饱了，因为吃得太饱就意味着胃部没有多余的空间来承受酒了。此外，小编还要提醒大家的是喝酒之前不要喝过多的水，这样会减少胃的空间。

　　喝酒之前喝点牛奶

　　酒精进入肠胃必定会伤害到肠道壁，但是我们可以在喝酒之前吃一些保护肠胃的食物，例如牛奶、咖啡、肉类等。这些食物进入肠胃之后不易被快速消化，这样就可以保护好肠道壁，不至于让酒精渗透胃壁。

　　多吃绿色蔬菜

　　喝酒之前我们最好是多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素，这些维生素就是强效抗氧化剂，可以有效保护肝脏健康。酒精对于身体伤害最大的莫过于肝脏了，所以我们要在吃饭之前吃一些可以保护肝脏的食物。

　　保护肝脏我们除了可以多吃些蔬菜之外，还可以都吃点豆制品，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，其对于肝脏的保护也是很好的。

　　喝酒时应该做哪些事



　　喝点果汁

　　喝酒的时候可以配合一点果汁，不一定单喝酒一种。果汁中含有大量的水分和果糖，这些物质都可以加速身体的新陈代谢，减少酒精给身体带来的不适感。特别是一些喝酒易有恶心感的人群，比较适合在喝酒的时候喝点果汁。但是小编提醒大家，最好不要和碳酸饮料，因为碳酸饮料中的气体会将胃部撑大，是的胃胀感加重。小编建议大家选择一些鲜榨果汁为好。

　　喝酒不宜过快

　　喝酒最忌讳的就是过快，酒精进入身体5分钟之后就会被肠胃吸收进入到血液，血液中的乙醇含量达到一定的程度之后就会出现酒醉现象，一般这种现象会出现在饮酒后的半小时至2小时之间。

　　酒精中的乙醇被身体分解需要时间，所以，喝酒不宜过快，让身体有充足的时间消化和分解酒精。

　　喝酒之后应该做哪些事

　　喝酒之后不要立即睡觉

　　很多人喜欢酒后立即睡觉，这样可以有效缓解酒精给身体带来的不适感。但是这样对于身体是非常有害的。我们都知道酒精进入身体之后最终会流向肝脏部位，等待肝脏的“消化”。如果睡觉的时候身体内含有多余的酒精没有被肝脏消化掉，那么这些酒精就会伤害肝脏。而人体处于睡眠状态时，肝脏的消化速度会变慢，这些酒精就会长时间的腐蚀肝脏。



　　因此，喝完酒之后最好不要立即睡觉，一定要等到酒醒之后再睡觉。

　　不要乱吃药

　　很多人在喝酒之后喜欢吃一些解酒药来帮助身体解酒，但是这样的做法无疑是对身体摄入毒素。因为解酒药只是将身体的不适症状进行缓解，延缓酒精对身体的作用时间，并不能消化掉酒精。这样一来反而会导致酒醉的时间变长。

　　与其乱吃药不如喝点白开水或是果汁来保护肠胃，加速肝脏对酒精的分解。

　　酒后头晕怎么办



　　此外，喝完酒之后头晕是很常见的现象，那么我们要如何做才能有效缓解头晕呢?小编建议大家可以吃点西红柿，因为西红柿中含有大量的果酸，果酸进入人体之后可以缓解胃部的不适，还能将乙醇转化成酯质。乙醇是导致头晕的根源，如果乙醇被分解成其他物质了，就可以减少身体的头晕的现象。

　　除了吃一些西红柿之外，我们还可以喝一些蜂蜜水，会有异曲同工的妙处。

　　结语：上述文章中，小编为大家介绍一些喝酒时的注意事项，可以有效保护身体，您都记住了吗?喝酒之前也不能吃得太饱了，因为吃得太饱就意味着胃部没有多余的空间来承受酒了。喝酒之前喝点牛奶可以保护肠胃。喝酒的时候可以配合一点果汁，切记饮酒过快。喝完酒之后最好不要立即睡觉，一定要等到酒醒之后再睡觉。喝完酒头晕的厉害，可以吃点西红柿或是喝点蜂蜜水来缓解。