现在很多男士朋友因为生活和饮食的不规律，再加上缺少一定的锻炼，很容易就会有便秘的问题，那么男人便秘怎么办呢?我们便秘吃什么好呢?不要着急，便秘不是小事情，接下来就一起去文章中看看男人如何解决便秘吧!

　　不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己，可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢?

　　一、燕麦

　　燕麦算是粗粮了吧，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。



　　二、洋葱

　　外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。

　　三、芹菜

　　芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维，特别是便秘型结肠炎的朋友，多吃芹菜，就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。

　　四、玉米

　　玉米就是富含膳食纤维非常多的食物，煮玉米，是最简单的做法，有便秘型结肠炎的朋友最好能连续几天每天一根玉米，通便的效果非常不错。

　　五、山楂

　　山楂可除油解腻，促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有促进肠道蠕动及时排便的效果。

　　六、银耳

　　银耳滋而不腻，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食物，也可以起到养肠的效果。

　　男人便秘的饮食食谱

　　一、胡萝卜黄瓜汁

　　食谱原料

　　黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　制作方法

　　1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

　　2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

　　健康提示

　　黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解男人便秘。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　食谱原料

　　香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。



　　制作方法

　　将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。

　　健康提示

　　让男人经常食用，可起到润便，补虚的作用。

　　三、润肠通便酥蜜粥

　　食谱原料

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　制作方法

　　将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　健康提示

　　可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　男人便秘的饮食原则

　　便秘很长听见，而便秘是很多原因引起，不同原因引起的便秘要对症下药。饮食跟便秘也是有很大关系，不管是哪些原因引起的便秘，饮食经过胃部停留太多时间，也就引起了便秘。因此，患者在饮食方面也是要多加的注意。

　　既然知道饮食跟便秘有一定的关系，那么便秘的人要如何饮食呢?饮食上要吃哪些食物比较好呢?还有哪些禁忌呢?一起跟小编来看看。

　　1、饮食平衡

　　便秘在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

　　2、食物搭配

　　为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

　　3、适宜喝米汤

　　米汤，可能很多人不知道米汤对便秘的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，便秘的人每天可以多喝一些米汤。

　　4、少吃不利消化的食物

　　便秘的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不好。



　　有些人的便秘是因为吃太多了不好消化的食物，饮食控制几天就可以好了，但是有些慢性的便秘就没有那么快了，如果症状很糟糕的话，那么还是要及时的就诊。

　　男人便秘五大饮食误区

　　一、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。

　　但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

　　二、多吃香蕉

　　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。

　　需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

　　三、只喝茶

　　许多男人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜只喝茶。因为只喝茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

　　四、吃清淡不吃油

　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。

　　其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

　　五、不吃肉

　　有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

　　结语：便秘不是小问题，男士朋友千万要重视起来，不能让病情更加严重。今天给大家讲解了男人便秘吃什么好和便秘的原则与误区，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能远离便秘的烦恼。