人们都说：“吃苹果，益补肾。”多吃苹果有益健康，肌肤红润有光泽；并且苹果适合男女老少皆宜。人们的健康可以从食物营养开始，这是最简单的养生之道；比如什么时候吃枸杞最好，每天的量是多少；红豆薏米到底有多强大等等。下面就跟着小编一起来探讨下吧。

常吃苹果有益健康

1减肥佳品



苹果本身具有人体必不可少的多种维生素、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，基本上可以满足人体的必需，而且容易消化吸收，也是女性对皮肤保养的必备品之一。通过食用水果来达到减肥、养颜的功效，在不伤健康的前提下还能减肥成功。

2补血作用

苹果中含有的铁质，必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

3预防癌症

据报道显示，苹果中含有的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

4降压作用



苹果中含有较多的钾，能够与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。在人们摄入钠盐过多的时候，适当的吃一些苹果，会有利于平衡体内电解质。

5预防便秘

将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

6美容养颜

苹果中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

7抗衰老

苹果中含有的镁元素，可以使人们的皮肤变得红润有光泽，具有弹性抗衰老，想要永葆青春的美女帅哥都可以多吃一些苹果。

什么时候吃枸杞最好？

枸杞真正的强大在于能够养肾补肾之功效。嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。



如果连续吃上枸杞三个月后，肾功能将会得到很大的改善，特别是男性人群，建议一定要坚持食用。因为男性的肾负担太重，所以一般患有痛风的人群主要偏向于男性。

痛风是肾功能衰退最明显的基本，一般现在的年轻人最容易得这种病，而且大多是肥胖的人。吃枸杞能够让痛风病患者康复，可以说是一个奇迹。那么可想而知，枸杞对肾和肝起到这么大的重要性。肾是本，肾和肝好了，人的疾病将会大大减少，如果说每天吃二把枸杞可以治疗痛风是个偏方，那正常人每天吃枸杞将是长寿的秘方。

吃枸杞的方法如下：

痛风患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃；



正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃；

吃的量以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃。

用水泡或干嚼吃都可以，不要煮着吃。

当人们过了四十后都应该开始吃枸杞，只要每天能保证吃一些枸杞，人类的疾病将会大大降低，这也正是为何吃枸杞可以长寿的秘诀。

食疗怎么去除湿气

红豆薏米



1红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。

2泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

3在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

【分析】

汤当水喝，谷物当主食或配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。



红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。

熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。

如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。

【经典配方】

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜



肾虚：薏米红豆加黑豆

脚气：薏米红豆加黄豆

咳嗽：薏米红豆加梨

食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药

泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜

体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参

产妇：减薏米，加大枣、小米

通过本文的详细介绍，大家明白了怎么保养自己的皮肤和健康了吗？怎么利用我们常见的食物对症下药了吗？想要美白养颜、延缓衰老和预防疾病，那就从现在开始，懂得科学合理的食用以上几种黄金食物吧，希望本文对大家能够有所帮助