| 假正经也 |
2016-08-23 15:07 |
处暑在即，却热浪滚滚。很多人不能适应这暑热难耐的季节，对于糖尿病患者来说，更是面临着许多挑战。如何在科学的原则下安排自己的饮食起居从而安度夏秋之交，是每位糖友需要了解的
提到糖尿病，三句话离不开饮食。眼下是蔬菜水果丰盛的时节，糖尿病患者往往容易陷入两个误区，有的怕影响血糖什么都不敢吃，有的则是没有节制地乱吃。这两种极端都是不可取的，对自身的健康有害。水果很多，血糖控制相对比较稳定的糖尿病患者是可以选用的，但要选用含葡萄糖量比较低的水果，水果应该在两餐之间吃，不要在饭后立即吃，同时相应减去正餐中主食的量。糖友们应该坚持以清淡饮食为主，尽量少吃油腻的食物，可以多吃新鲜的蔬菜，比如番茄、黄瓜，这些食物既含有丰富的营养，对血糖影响也不大。另外，夏秋之交，人体比较容易滋长湿邪，可以用米仁熬粥吃，既美味可口，又能够帮助人体除湿，一举两得。部分糖尿病患者在夏季会有一定程度的胃口不好，进餐时间很不规律，这也会造成血糖波动，因此，糖尿病患者还是要保持规律的饮食习惯。
天热很容易出汗，所以糖尿病患者要注意补充水分。一般人体一天需要2500ml左右的水分，建议糖尿病患者每天除了饮食中含有的部分水以外，还应该补充1600-2000ml左右的水。尤其是在气温高、出汗多的情况下，饮水量还可以适当增加。此外，有些患者常常等到明显口渴时才喝水，这样的做法也不可取。因为只有当机体缺水到一定程度后，才会有口渴的感觉，此时血糖已经发生一定程度的波动。关于饮水的温度也有讲究，老百姓喜欢冬天喝开水，夏天喝冰水。建议糖尿病患者饮水的温度不要太烫也不要太凉，一般在25℃-30℃为宜。因为水温太烫了，容易损伤患者的口腔及消化道黏膜，而太凉了则容易引起胃肠道不适。
很多糖尿病患者因为天气太热，容易出汗，就松懈运动了，这也是不可取的。建议糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下选择一些节奏比较慢、强度比较低的全身运动，如打太极拳、散步、游泳等，不宜进行高强度、快节奏的运动。当然，在运动的时候也提醒大家要准备一些饼干、糖果，一旦在运动的过程中出现心慌、出冷汗等低血糖反应时，及时服用。
此外，还要提醒糖尿病患者注意一些生活细节，如不要洗冷水澡、不要把空调的温度调得太低、要注意预防中暑、预防蚊虫叮咬。
|
|