| citichmcyu | 2016-09-02 10:00 |
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对于癌症的朋友们在饮食上最需要注意的就是:少油和多蔬。 减少脂肪摄入 脂肪通俗地说即是油。根据脂肪酸是否含有不饱和双键，分为饱和脂肪酸如猪肉、家禽、牛奶、黄油、奶酪、椰子、棕榈、棕榈仁中的脂肪酸。 不饱和脂肪酸如花生油、海产品油。 不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸如橄榄油、花生油、菜油。 多不饱和脂肪酸如玉米油、红花油、向日葵油、亚麻籽油。 多不饱和脂肪酸又分为n-3脂肪酸如鱼油及n-6脂肪酸如大豆油。 研究发现，水生动物油如鱼油好于陆生动物油如猪油。 植物油好于动物油，乔木油好于灌木油，多年生植物油如茶油好于一年生植物油如麻油。 研究报告，脂肪占饮食能量 大量饱和脂肪酸的摄入可以缩短前列腺癌的无病生存期，单不饱和脂肪酸可以延长生存时间。 目前推荐： 脂肪占饮食中能量应该饱和脂肪酸反式脂肪酸 N-3脂肪酸可以改善恶液质，提高生活质量，增强放疗，化疗疗效，从而有益于肿瘤患者。 富含N-3脂肪酸的鱼，胡桃等食品可以降低心血管疾病的风险与发病率，从而整体上降低肿瘤患者的死亡风险。增加果蔬摄入 水果，蔬菜含有丰富的维生素，矿物质，抗氧化剂，对正常人群具有良好的肿瘤预防作用，对肿瘤患者则可减少并存病如心血管疾病，进而延长肿瘤生存时间。 美国癌症学院推荐每日5份果蔬，按90kcal/份，每一份蔬菜当于100g蔬菜，每一份水果相当于一个自然计量单位水果如一只苹果，一根香蕉，一个橘子，一个梨子，一个芒果。 半杯100%果汁相当于一份水果，半杯100%的蔬菜汁相当于一份蔬菜。 十字花科蔬菜，姜，绿茶，草莓等均具有良好的抗肿瘤生化特性。 十字花科蔬菜包括： 白菜类：小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、红菜薹等。 甘蓝类：椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等。 芥菜类：叶芥菜、茎芥菜(头菜)、根芥菜(大头菜)、榨菜等。 萝卜类；水生蔬菜类。 深绿色及黄色果蔬植物化学物含量最为丰富。少吃油，多吃蔬，对于癌症朋友和预防慢性病都是有益的。 |
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