| 假正经也 |
2016-09-03 13:50 |
文章摘自：《我是大医生：医生不说你不懂2》 北京电视台《我是大医生》栏目组 著 江苏凤凰科学技术出版社
夏季多发脑中风，这与空调使用不当有关。室内外温差过大，对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说，就容易导致脑部血液循环障碍而诱发脑中风。再则，长期待在温度过低的空调间里，人体排汗不畅，不利于血液循环，同样能诱发脑中风。
专家建议大家：夏季使用空调时，内外温差不要超过7℃，并尽可能减少进出空调房的次数，以免一冷一热对人体血管的刺激。另外，每1~2星期需要清洗一次空调过滤网，并在夏季使用前和秋季使用后对空调进行一次彻底的清洗保养。
预防脑中风这几点要做好 （图片来源：视觉中国）预防脑中风这几点要做好 （图片来源：视觉中国）
除此之外，我们还应做到以下几点：
早晚喝杯“救命水”
脑中风的发生多与老年人血液黏稠度增高有关。老年人经过一夜睡眠、出汗和排尿后，人体水分减少，血液黏稠度会升高，极易发生缺血性脑梗死。因此，不常饮水及夜尿增多的老年人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性脑中风的发生。若能在每晚睡前及晨间各饮一杯250毫升左右的温开水，也可使血黏度大大降低，血液流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。
需要注意的是，虽然老年人每日足量饮水有利于健康，但必须以心、肝、肾正常及泌尿系统无排尿障碍为前提。如果上述重要脏器功能减退，则应按医嘱合理饮水。另外，很多老年人习惯喝茶，其实茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不适合在睡前饮用。此外，老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时补充水分。而且，不仅睡前，在沐浴前最好也喝一杯水，因沐浴容易流失水分。另外，淋浴时间不宜过长，长时间沐浴水分流失过多也容易造成意外。
每天吃2根香蕉
研究发现，每天吃1~2根香蕉，可使脑中风发病率减少40%。香蕉中含有丰富的钾盐，钾对于增强心脏的正常舒缩功能具有重要作用，还可抗动脉硬化，保护心血管。此外，香蕉中还含有降血压、润肠通便的物质。
保持大便畅通
老年性便秘不仅会延长排便时间，还会因排便用力导致心脏负担加重和血压升高，甚至诱发脑中风。为保持大便通畅，应常吃红薯、菠菜、竹笋、芹菜、大白菜等富含粗纤维的食物，促进肠道蠕动，同时应养成定时排便的良好习惯。必要时可服用一些如润肠丸、果导片等药物。
早晚散步
散步是老年人最安全的有氧代谢运动，长期坚持散步可使血压下降、血糖降低，起到预防心脑血管疾病的作用。夏天锻炼时间最好选在清晨和黄昏，宜在平坦的地面行走，每次30分钟左右，并可进行做操、打太极拳等运动量不大的体育锻炼。老年人应尽量避免在烈日下活动，预防因大量出汗、血液浓缩、血流缓慢而导致的脑中风。
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