| citichmcyu | 2016-09-04 08:50 |
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秋天来了 先总结下大家的夏天 ⒈空调少不了 热的快昏厥 2.三餐并成一餐吃 呵呵，正好减肥了 3.游泳运动挥洒汗水 其实也就想想，躺着才是现实  〃 秋天到了 〃 夏天的小秘密该过了 这时候是不是 贴秋膘 get√ 贴秋膘 get√ 贴秋膘 get√ 有人肯定要说话说了 “哎呀，人家怕胖胖啦！” 所有今天就和大家聊聊到底该不该“贴秋膘”  说“贴秋膘” 贴秋膘的说法源于过去，那时候......总的来说就是旧社会吃不饱，夏天又没胃口。秋天收获了，不热了，所以补一补，为御寒做准备。 现在的人为了“贴秋膘”而吃肉已经大可不必了，因为几乎天天都在贴膘长肉，但是，在秋天里，人们经过一个夏天的暑热熏蒸，俗话说：“一夏无病三分虚”，人极易倦怠、乏力等身体不适，所以秋季亦应特别重视养生保健。 老中医说的好有道理啊！  我们的目标是 不长脂肪，长健康 立秋后天气干燥，饮食上还是强调：饮食有度、一日三餐，另外： 1、食物多样，谷类为主，吃些薯类，如山药。 2、肉类，建议经常吃些鱼、各种瘦肉、禽蛋。 3、少吃辛辣、煎炸的食品。 4、每天吃新鲜蔬菜、水果。 适当的“贴秋膘”确实有助于恢复体力，但若吃得多，动得少的话，很容易秋后“发福”。所以，“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养，不用刻意进补。 而且，高脂肪并不利于养生；倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。 那些认为自己身体消瘦、虚弱需要“进补”的，建议去看看中医，听听建议、辨明“虚实”，不盲目“贴膘”、“进补”。 这么吃，就是胖不起来！  秋季3个养胃锦囊妙计 锦囊一：注意生活细节 胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。 建议：外出就餐时，注意分餐制 不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状，那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。 锦囊二：戒暴饮暴食、戒夜宵 暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。 建议：一餐七分饱 饭吃到七分饱。细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。 锦囊三：调整生活作息 有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。 建议：早餐热吃 可以保护你的胃的温热状态，让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪，可以使食物在胃里停留较久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里达到酸碱平衡。 |
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