| 天人地 |
2016-09-17 06:39 |
选对饮料可改善认知，提升脑力。据美国MSN生活网报道，营养学博士迪帕·维尔玛总结出“让你更聪明的几种饮品”。
1．石榴汁。
石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。
2．茶。
美国普度大学研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。
3．黑巧克力饮料。
黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。
4．浆果果汁。
黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。
5．姜黄茶。
研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。
6．白开水。
人体的70%由水组成，多喝水有助于大脑获得更多的养分，使大脑功能处于最佳状态。正因为如此，身体脱水时，大脑也会出现思考困难及头痛。
7．红酒。
研究表明，像黑巧克力一样，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大脑血流量，进而提高脑力。葡萄酒中的白藜芦醇也有益大脑健康。但前提是，适量饮酒，决不能超量。
8．胡萝卜和苹果汁。
这两种果蔬富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。
9．椰子汁和椰奶。
常喝椰子汁、椰奶可补充电解质、维生素和矿物质，能促进血液循环，改善大脑血流。
饮食是糖尿病患者控制血糖不可忽视额一部分，但是有些糖友因为过分的担心，什么都不敢吃，连牛奶都不敢碰，事实上，喝奶对糖尿病患者是有一定益处的，下面为你详细讲解。
喝牛奶可降低糖尿病风险
喝牛奶除了补钙，还能预防糖尿病。美国医学期刊《流行病学与公共卫生》刊登的英国一项最新研究显示，每天喝一斤牛奶可明显减少糖尿病风险。牛奶不仅仅含钙，里面钙与磷的比例恰当，很容易吸收。牛奶升糖指数很低，所以很适合糖尿病病人饮用。再者，美国哈佛大学公共卫生学院最新研究发现：每天28克酸奶就可降低18%的糖尿病患病几率。研究人员认为，除了钙、镁等元素带来的益处外，酸奶中的益生菌有助于改善肠道内环境、减少炎症发生，并调节与食欲控制有关激素。
糖尿病患者喝牛奶注意六点
1、成人糖尿病患者应该适度喝低脂牛奶，而儿童I型糖尿病患者应饮用全脂牛奶，伴有肥胖的Ⅱ型糖尿病患者，应根据血脂的情况选择脱脂或半脱脂牛奶。
2、糖尿病患者应选择纯牛奶或强化奶，饮用牛奶时不能加纯糖类，否则血糖会迅速升高从而加重病情，影响糖尿病的治疗效果。
3、糖尿病患者每天饮用牛奶的时间应根据各自的习惯而定。如在早晨饮用，应同时进食谷类食品，以便起到营养素互补的作用，也有助于各种营养素的充分吸收。注射胰岛素治疗的病人，可在晚睡前作为分餐饮用，但要从晚餐中扣除牛奶所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量。对此，要遵从临床营养师的指导。
4、糖尿病患者不能把奶当水喝，由于牛奶属蛋白质类食物，如大量进食，可使蛋白质摄入增加，使其所占每日总能量的比例过高，增加肾脏负担，为将来并发症埋下隐患。
5、在膳食平衡的基础上，每日饮奶量以250～500毫升较合理。
6、当糖尿病患者被查出有肾脏并发症或肾功能减退时，应慎用牛奶，要由临床营养师作科学计算后再饮奶，而不可随意饮用，否则就会加重病情。 |
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