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2016-09-21 06:55 |
高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人。
谁动了你的血压？
1.易怒易激动
有研究表明，人在暴怒、激动时，可使血压急剧升高30 mm Hg左右。所谓交感神经活性亢进，其实就是神经压力大，多跟经常熬夜、生活节奏快、竞争激烈等有关。高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，而这些又都是使血压升高的诱因。随着社会发展，很多人面临工作、生活的巨大压力，但为了健康，每个人尤其是高血压患者，必须培养对自然环境和社会环境的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着，有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加轻松愉快的业余活动，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
2.膳食不合理
在高血压患者中，有三分之一是盐敏感性高血压，也就是说，盐的高摄入，促使了血压的升高。世界卫生组织建议每人每日食盐量为5-6g，而我国居民膳食则远远超出这个标准。越靠北的地区，人们的食盐量越高，这也是北方高血压患者比南方多的重要原因之一。强调膳食要合理，除了控制食盐量，还要注意其他营养的吸收。比如每天一袋牛奶，250g米、面等碳水化合物，瘦肉、鱼、蛋清等3份高蛋白食物，500g新鲜水果、蔬菜。另外，每天吃饭要切记四句话：三四五顿，七八分饱，有粗有细，不甜不咸。只有这样，才有利于控制血压。
3.抽烟喝酒
抽烟对身体有百害而无一利，特别对于高血压患者来说，香烟中含有的尼古丁可以刺激心脏，使之跳动加快、血管收缩、血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等物质沉积在血管壁，同时可使糖及脂肪代谢异常，加速动脉粥样硬化的形成，甚至短时间过量吸烟会引起心肌梗死而导致患者死亡，因此，高血压患者一定要把烟戒掉。饮用啤酒、白酒和黄酒等都要适量，因为饮酒过量令导致血压升高，而且在降压治疗中，饮酒可抵抗药的降压作用。因此，减少饮酒或戒酒也是高血压患者预防血压升高的措施之一。
注意了！这些高危人群有你吗？
1.父母患有高血压者
调查发现，高血压患者的子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。高血压是多基因遗传，同一个家庭中出现多个高血压患者不仅仅是因为他们有相同的生活方式，更重要的是有遗传基因存在。
2.摄入食盐较多者
食盐摄入量多的人容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。
3.摄入动物脂肪较多者
动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对心血管系统是有害的，因此摄食动物脂肪多的人比食用含不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。
4.长期饮酒者
流行病学调查显示，饮酒多者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。
5.精神紧张者
高度集中注意力工作的人，长期精神紧张和长期经受噪声等不良刺激的人易患高血压。如果这部分人同时缺乏体育锻炼，如司机、售票员、会计等更易患高血压。
6.吸烟、肥胖者
高血压病患者常有头晕、头痛、心慌、失眠等症状，但血压的高低与症状的轻重往往并不呈正比。因此，无论有无症状，尤其是上述高血压的高危人群均应定期检测血压。早期发现、早期治疗高血压病对防止和延缓心、脑、肾等靶器官损害具有重要意义。
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