这个动作就是：戴口罩。
　　有的朋友会觉得「戴个破口罩有啥值得说的」，还真别这样想。这个不起眼的小东西，为人类健康可立下了汗马功劳。
　　医生常戴口罩，看望结核患者时需戴口罩，空气质量较差地区的朋友常戴口罩，非典时期人人戴口罩……
　　虽然口罩是个常见的东西，人人都戴得起，却不是每个人都会戴。下面健康头条（微信号：baojiandaifu）就为大家讲讲戴口罩的健康知识，帮大家预防多种病。
　　口罩历史悠久，一个伟大的发明
　　口罩的历史可以追溯到公元前，那时的「口罩」还仅是一种装饰，让别人认不出、防口臭……
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　　到了 1895 年，德国病理学专家莱德奇，认为人们讲话时带菌唾液会导致伤口恶化。于是，建议医生手术时，戴上一种用纱布制作、能掩住口鼻的罩具。
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　　就这样，口罩渐渐地从装饰成为了「防病利器」。
　　戴口罩能防多种病
　　大家常说「病从口入」，其实很多疾病是「经鼻而入」的，比如肺结核、流感、非典、麻疹、风疹、水痘、腮腺炎、猩红热、流行性脑膜炎、白喉、百日咳、肺性出血热……
　　除了上述呼吸道传染病，尘肺病、过敏性鼻炎、有机溶剂中毒等也是「病从鼻入」。
　　而口罩作为呼吸道的「守门人」，可以过滤致病细菌、花粉、有害颗粒等，从而达到预防多种疾病的作用。
　　戴口罩，预防肺结核的重要手段
　　在口罩能预防的多种疾病中，肺结核是很有代表性的。
　　具有传染性的肺结核病患者，在咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话时，可能会排出含有结核菌的飞沫，健康人吸入后就有可能被传染。
　　并且可以毫不夸张地说，肺结核就在你我他的周围：约三分之一的人都存在结核菌感染；在中国患结核病的人约有 120 万。
　　而老年人、糖尿病人等，因免疫功能低下，更容易成为肺结核的受害者。
　　所以，掌握正确的口罩使用方法是十分重要的。
　　戴口罩不讲究方法，等于白戴
　　口罩的作用是过滤有害物质，而口罩质量、佩戴方法等都会影响过滤效果。下面是戴口罩时，需要注意的问题：
　　1. 需要戴口罩的时机
　　没有明确的研究表明「长期戴口罩对健康不利」，但一般建议在必要的时候才佩戴口罩：
　　具有传染性的肺结核或其他呼吸道传染病患者，应主动戴口罩，避免咳嗽、大声说话时将细菌传染给他人；
　　接触、照料肺结核或其他传染病家属时，也应戴口罩；
　　流感等呼吸道传染病流行期间，到车站、商场等公共场所时，应戴口罩；
　　口气质量差时需要戴口罩，比如雾霾严重、沙尘大的时候。
　　2. 注意选择口罩的种类
　　市面上的口罩很多，常见的有棉布口罩、医用外科口罩、N95 口罩，它们的过滤效果各有不同。

　　棉布口罩（左）、医用外科口罩（中）、N95 口罩（右）
　　一般棉布口罩
　　具有一定的防尘、防寒作用，但基本不具备预防传染病的作用。
　　医用外科口罩
　　透气、阻尘、阻水、质轻，主要用于避免喷溅的液体与喷雾接触到口腔与鼻腔。
　　具有传染性的结核等呼吸道传染病患者可以戴医用外科口罩，但探望患者的家属应尽量选用 N95 口罩。
　　N95 口罩
　　防病、防雾霾效果均优于医用外科口罩；但是佩戴时呼吸阻力较大，不建议孕妇或有呼吸道疾病的朋友佩戴，也不建议长时间戴。
　　3. 戴口罩需要注意的四个细节
　　戴前洗手
　　戴口罩前应洗手或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。
　　分清内外、上下
　　一般医用口罩从外到内为，阻水层、过滤层、吸湿层，所起到的作用也不同，因此要注意里外层。不要戴反，也不能两面轮流戴。
　　同时要注意口罩的上下侧，上侧有一根可定型的鼻条，能增加口罩与面部的贴合而提高过滤效果。

　　检查贴合性
　　口罩戴好后，应完全覆盖口鼻和下巴。对于 N95 等医用防护口罩，戴上后可通过眼睛镜片是否起雾、口罩四周是否漏气来判断。口罩与面部贴合越好，防护效果越好。
　　别长期戴
　　无论是一次性的医用外科口罩，还是 N95 都需要定时更换，不可长期佩戴。
　　口罩如同一道屏障，面对结核杆菌等有害菌，戴口罩不失为一个简单易行的预防方法。
　　但在强调口罩作用的同时，希望大家也别忘了均衡饮食、规律作息、适当锻炼，提高自身免疫功能。这样才能让肺结核等呼吸道传染病离我们远远的。