你有尿意时，是先“忍一会儿”，还是会立即去厕所？
　　很多人尿意时先憋着，到“呼之欲出”时才去，想提醒你：这不仅可能伤害泌尿系统，严重时还可能诱发猝死，威胁生命。
　　不信？你有以下几个选择：
　　常憋尿让全身“受刑”
　　经常憋尿对身体的危害，可能把你平时“多喝水”对心脑血管和泌尿系统积攒来的好处给败光。
　　1
　　伤害心血管，诱发猝死
　　憋尿时，小腹会明显发胀，时间长了，情绪还会越发急躁，身体也会出现诸多不适。
　　这是因为憋尿使膀胱充盈，令交感神经过于兴奋所致，这种兴奋就跟和人大吵了一架类似。（估计想吵架了，先各自去趟厕所，气就能消点？）
　　在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，高血压病人的血压会升高、心跳会加快，而冠心病病人会出现心绞痛、严重心肌缺血有可能导致心律失常，甚至可能诱发猝死。

　　2
　　引起脑出血，危及生命
　　长时间憋尿后再排尿，充盈的膀胱迅速排空，会引起迷走神经兴奋，出现心动过缓、血压降低、脑缺氧甚至短暂昏迷，发生致命性脑出血事件。
　　你说，别人都是哭晕在厕所，你要是因为嘘嘘不及时晕倒在厕所，岂不是很没面子……

　　有心脑血管病的老人，此类风险更大，尤其是一旦发生跌倒，后果不堪设想。
　　辽宁省人民医院神经内七科主任蔺慕会就曾遇到过一位67岁的老人，他早上起床时因憋尿时间过长，排尿时突然昏迷不醒，后经CT检查证实为脑出血，经抢救无效，付出了生命的代价。
　　3
　　引起泌尿系统感染，伤害前列腺
　　憋尿会影响膀胱肌肉的功能，还容易造成泌尿系统感染。
　　如果膀胱内憋了不少尿液，细菌易大量繁殖，引起膀胱炎，若治疗不及时，细菌还会沿输尿管上行，引起输尿管炎和肾盂肾炎等尿路感染。
　　女性的尿道更短，与肛门接近，更容易发生相关感染。而对男性来说，常憋尿还易诱发前列腺炎。
　　

　　也不知道是谁规定的，最近讲着讲着就容易扯到男女问题上……
　　4
　　出现结石
　　常憋尿引起的泌尿系统感染，可能导致尿结石。
　　结石形成后，能成为细菌的掩蔽所，随着结石的增大，细菌也越积越多，反过来加重尿路感染。
　　

　　为了规避这些健康风险，答应我，有尿意了就及时去厕所，别偷懒忍着，好吗？
　　还有一群人憋不住尿
　　经常憋尿带来的健康危险很大，但还有一些人“憋不住”尿，他们也十分痛苦。我们也为这些人准备了对策。
　　压力大、容易精神紧张的人，60岁以上的人
　　这两类人常因主管排尿的神经不能准确向膀胱送达“开”、“关”的信号，造成排尿障碍。
　　表现为突然出现强迫性的排尿欲望，很难憋住。
　　排尿次数增加，白天≥8次，每次排尿量
　　

　　对策：症状轻的人应少喝咖啡、酒精等刺激性饮料；夜尿多者可上午少量多次喝水，下午、晚上少喝；出现急迫排尿冲动时，做几次提肛运动。（提肛运动最近刚讲过，可点击链接查看：这是一个尴尬的动作，却承包了你多个器官的健康）此外，还可遵医嘱服药。
　　如果症状很重，不能外出，严重影响生活工作，可咨询医生后，在体内安装膀胱起搏器。
　　生过孩子的中老年女性
　　这类人常为压力性尿失禁，即在咳嗽、大笑及跑跳后尿液溢出，通常无尿频和尿急症状。
　　对策：分娩后常练提肛能预防尿失禁。症状严重的人可咨询医生后手术治疗。

　　做过前列腺手术的男性
　　前列腺手术后不少人会出现尿失禁，如果在半年内恢复不过来，可能会成为永久性损伤。
　　对策：术后积极做盆底肌肉刺激训练（具体请咨询医生）。如果病情严重，可咨询医生后选择人工括约肌手术。
　　健康排尿，打好三个基础
　　除了有尿意时不憋尿，正常情况下憋得住尿，平时的一些健康习惯，也有助我们正常排尿。
　　1
　　多喝水
　　正常排尿时，尿液的冲刷也是泌尿系统自净能力的一部分。尤其是出汗多或天热时，更要适当多喝水（但不要喝得过猛，水温不宜过冰）。
　　每天保证喝2000~3000毫升水。最好在睡觉前和运动前后喝200～300毫升水，有助预防尿路结石。
　　心、肾功能不好者，应咨询医生相应的建议饮水量。

　　2
　　勤换内裤
　　女性朋友每天应做到更换内裤，用清水清洗阴部。男性也建议勤换内裤，以免滋生细菌。
　　3
　　观察尿液变化
　　排尿后应最好观察一下尿液是否有异常，如果发现有很多泡沫，或者有血尿等异常，应及时就诊。
　　不知道关于排尿，你找到属于自己了对策了吗？我讲这个话题都不嫌尴尬，你做起来可同样别含糊呀！▲