| 天人地 |
2016-12-06 06:57 |
冬天到了，气温越来越冷了。孩子睡觉妈妈该如何给他盖被呢？给他盖多少，如何让他不蹬被子受凉？这些问题困扰了不少妈妈。
1.孩子蹬被子还不穿睡袋怎么办?
冬天孩子在睡袋中睡觉，妈妈可以说很省心了。小婴儿睡觉时被包被包裹着，既温暖还能有安全感。孩子在睡袋中睡觉，再盖上很薄的羽绒被就万事大吉了，妈妈再也不用晚上起来给孩子盖被子了。
孩子不接受睡袋可能有两种情况，一是孩子喜欢被人抱着睡，二是睡袋睡得很不舒服。这时父母可以先让宝宝盖着被子睡，等他睡熟了以后在转移到睡袋中。
2. 开暖气真的好吗？
晚上让孩子开暖气睡觉会让室内空气干燥，对孩子皮肤不好。还有，晚上开暖气睡觉会引起室内氧气不足，二氧化碳过多，影响孩子大脑休息和正常发育。另外，孩子白天需要从暖气房里出来，一下子不能适应外面的温度易生病。
3. 让孩子穿厚衣服睡觉行吗？
父母担心孩子睡觉着凉就给他穿厚衣服睡觉，这样十分不利于孩子健康：
一是厚衣服会让孩子不舒服，挤压孩子的血管和肌肉，不利于呼吸和血液循环，影响孩子发育。二是穿厚衣服睡觉易导致幼小的孩子患上“蒙被综合症”也就是睡觉时“中暑”。三是睡觉时穿越多的衣服越容易冷，因为血液循环会变慢，起床后孩子还要增添衣服更显臃肿。四是孩子穿厚衣服睡觉就不能很好调节体温，这会导致抵抗力降低易生病。
4. 冬天睡觉要穿袜子吗？
不少妈妈有这样的认识：孩子穿袜子睡觉会妨碍他的血液循环。其实，这样的认识不全面。不管是袜子还是衣服，只要是紧身的都会妨碍血液循环，睡觉时都不应穿。如果宝宝睡觉脚冷，父母一定要给他穿宽松的袜子。
5. 孩子可以使用电热毯睡觉吗？
父母最好不要让宝宝使用电热毯。孩子体液比例比成人高，睡在温度很高的电热毯上会引起脱水。如果孩子脱水会导致孩子皮肤和呼吸道粘膜干燥，使得免疫力降低易得病。另外，市面上电热毯良莠不齐，一旦孩子尿床引发电热毯短路会导致意外发生威胁孩子安全。
6. 如何判断孩子被子厚度是否合适？
通常，父母摸孩子的手就能判断出被子是多了还是少了。如果手心温暖说明被子厚度刚好合适，如果孩子手心手背冰冷需要加盖被子，如果孩子手心发烫就要去掉一点被子。如果摸手无法判断，父母还可以摸摸孩子颈部和背部，这样感觉更直观。
有研究显示每天睡八小时的人寿命更短，可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法，那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢?
其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意这几件事。
1、 不要带醉入睡
靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
2、 睡前避免剧烈运动
睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
3、 晚饭要早吃少吃
吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。
4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了
5、睡衣要宽松不要穿太厚
6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡
相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。
7、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩
8、枕头高度要适中
枕头太高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背;太低又容易引起落枕，一定要护好脖子防落枕。
9、睡前保持好心情
适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。
10、睡时不要蒙头、张口呼吸
11、冬季睡眠不要整夜开着电热毯
年久或质量差的电热毯很容易引起事故;即使电热毯性能良好，整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。
12、扔掉电子产品规律作息
除了保证适当的睡眠时间外，其间的睡眠质量也是我们需要关心的，好的睡前习惯和入睡环境必不可少，下面就是能让人产生更有睡意的室内环境哦。
室温：20℃;湿度：40%;灯光亮度：不超90%;房间每天通风半小时、日照2小时;还有床垫要整洁。
只有睡好了才能有更饱满的热情和更充沛的精力生活，不要苛求睡眠君，让它自然而来。 |
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