| 路在远方 |
2016-12-08 16:31 |
现代生活方便快捷，但很多习惯确实对身体健康不利。可别不信， 有的病，光听病名就知道是现代生活惹的祸。 那么如何在享受生活的同时，又远离恼人的现代病呢?
屏幕脸
典型症状：
皮肤粗糙、眼神木讷
长时间面对电脑，容易导致脸色发白、皮肤干燥，严重还会长痤疮等。所以长时间面对电脑出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫，就是屏幕脸。根据研究显示，职场人群，每天面对电脑时间长达8-12小时。电脑显示屏会发出电磁辐射。面对电脑时间越来越长，与人交流反而越来越少，这就容易造成面部表情淡漠，眼光呆滞、神情木讷，缺乏笑容。
防控宝典：
用完电脑多按摩脸
远离显示屏是应对屏幕脸最有效的方法。平时减少用电脑的时间，使用电脑时，屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。还可以调整室内光线，避免光线直射屏幕，使用电脑超过60分钟左右就要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，使用比较温和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。随时给脸部做按摩，让脸部肌肉活动起来。
耳机聋
典型症状：
听力下降、头昏头疼
长时间佩戴耳机容易导致听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状，因此，专家们形象地称为耳机耳。都市人花在交通上的时间都比较长，走路、乘车时习惯戴耳机听音乐、玩游戏。然而，在这美妙的旋律背后，却隐藏着一只黑手。人在戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。在公交车、喧闹的大街等嘈杂环境下使用耳机时，往往会将耳机音量调得很大。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上，再加上耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。持续生活在80分贝以上的噪音之下，会出现记忆力减退、认知能力下降等情况，重则导致失聪。尤其是青少年，听觉器官还未发育成熟，耳机对他们的伤害更是明显。长期用耳机听音乐玩游戏的孩子，不仅听力会下降，还可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。
防控宝典：
耳机音量能小就小
使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。使用耳机的时间一定不能过长，建议每听半小时，就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不要用耳机，如果一定要用，最好选择正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好，对耳朵的损伤也较小。
要知道，听力的损伤总是在不知不觉中，所以很多人都是在听力下降很严重时才上医院，这样就错过了最佳治疗时间。
鼠标手
典型症状：
手指麻木、疼痛无力
长时间或不当使用鼠标，手部肌肉会长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。在使用鼠标时，手指会不断地做着重复的动作，手部肌肉、关节韧带因此长期处于疲劳状态，过度活动容易造成骨关节过度磨损、软组织或者滑膜组织的水肿，甚至压迫一些神经。可引起手指疼痛，拇指肌肉无力、关节僵直等症状，有时还可出现手指麻木等神经压迫的表现。导致鼠标手的主要原因就是过度或者不当的使用电脑。
防控宝典：
抓完鼠标，泡泡手腕
鼠标手是完全可以预防的。当出现由于使用电脑而导致手部不舒服的时候，应该减少使用鼠标次数、调整坐姿以及手腕的位置。同时，在选择鼠标时以手感舒适最好，还可以选择一个带托腕的鼠标垫。建议在使用鼠标40分钟后做一些抓手、甩手之类的放松手部运动，也可对手部肌肉做适当按摩。
如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，达到减轻症状的目的。当然，如果症状持续不缓解，就应该到正规的专科医院治疗。
焦躁心
典型症状：
莫名焦虑、易发火
充满了过度的、长久模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的原因，这就是快节奏后遗症，容易使人越来越焦躁。
防控宝典：
平心静气关键要“慢”
如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为，“慢”字是关键。放慢生活节奏，放慢追赶脚步，适当停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。多看书，多听音乐，多交流，是很好的心理调整方法，多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高。多听音乐，因为轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
玻璃胃
典型症状：
常常胃疼、胃胀
多吃一点儿就胃疼，吃的稍微油腻一点儿就胃胀，现代人的胃是越来越脆弱了，免不了被称为“玻璃胃”，不堪一击。造成“玻璃胃”的主要原因是不按时饮食和不合理饮食。要知道胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响，吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律，会把整个节奏打乱。还有些人喜欢餐餐吃得过饱，这也是非常不好的，这样除了会打乱胃的生理节奏，还容易引发急性肠胃炎。
防控宝典：
到点就吃饭
饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的间隔4-5个小时就可以。在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以根据自身实际情况调节。
憋尿膀胱
典型症状：排尿困难、膀胱发炎
长期憋尿不利健康，因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿不良习惯的人，自认为拥有一个“憋尿膀胱”，其实对身体是特别不好的。正常的排尿是健康的一个重要环节，如果尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，尤其是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。男性长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，容易诱发前列腺炎。女性会引起尿路功能、膀胱等病变。
防控宝典：
喝足水，才能排好尿
首先要明白正常排尿的重要性，不要拿憋尿当小事。要知道如果憋了一段时间，就应该尽快排空，然后再补充大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生。如果确实没有时间排尿建议暂时少喝一些水，在条件允许后再多喝水补充体内所需。从医学上来说，每人每天应喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物能及时排出。
沙发臀
典型症状：
臀部扁平、脊椎受损
只要在家，窝在沙发里好几个小时。臀不离沙发，成了名副其实的“沙发臀”。要知道沙发大多比较柔软，长时间坐在沙发上，不仅会让臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致男性前列腺疾病。
如果再把久坐带给身体的危害算在“沙发臀”身上，后果就更严重了。
防控宝典：
“坐立不安”是好事
“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性;另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。
经济舱腿
典型症状：
腿肿、腿疼
长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞。
当腿部出现肿胀、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮肤发热、发红或变色，以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时，建议及时去医院血管外科检查。
防控宝典：
从静脉曲张开始防
预防经济舱腿，说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿。 |
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