肾脏健康是人们最重视的身体部位之一，肾脏的健康关系到人的寿命。养肾护肾也就成了长久的健康做法，那防肾病方法又有哪些呢？中医告你，养肾护肾7个最有效防肾病方法。

　　肾亏在生活中很常见，肾亏者常会有气短自汗，腰肢酸软，腿无力，做什么事情都打不起精神的表现。同时，肾亏者时常会出现尿频、面色晃白、遗精早泄等异常症状。

肾亏(肾气虚)者，最忌有病乱投医！对于肾亏，大家切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。同时，大家还要注意肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。



　　肾脏健康是人们最重视的，肾脏的健康关系到人的寿命

　　若想身体好，养肾护肾很重要!

　　一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张性 爱应该选在早上。



　　一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点

　　中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。

有句俗话是这样说来着：“要想寿，护好肾。”这句话不是不无道理的，肾是人身体的重要部位，关系着多方面的饿问题。

　　不管是中医还是西医，都有专家表示，如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。但是一些不良的生活习惯，导致肾病发病率总是居高不下。下面教你7大护肾方法，来帮助你增长寿命。

　　握固：

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。



　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、看电视时都可以握固

　　提踵颠足：

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。



　　健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖

　　用脚后跟健走：

　　健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　摩肾腧：

　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　三元式站桩：

　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。



　　三元式站桩，常做能使肾元充沛、筋骨劲强

　　热水泡脚：

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。



　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气

　　深呼吸：

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

　中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。