正常成年人安静时的心率在60～100次/分之间。国外一项研究对年龄在35～84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。



即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高

        人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。



国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短

　　长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

　　心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。



高血压患者，心率最好不要超过80次/分。心率超过100次/分，及时到医院就医

　　如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。



三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大

        需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大

　　心脏是人体的“发动机”，我们的心脏就好比是一个强健的、不知疲倦的、努力工作的超级水泵，当心脏有问题时，会对身体发出一系列“预警”信号。



心脏有问题时会发出一系列预警信号

        及时发现到这些信号，及早进行预防和治疗，对健康非常重要。

　　1.胸痛。

　　是最常见的心脏病信号，常位于胸骨后，是一种紧缩性压榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可达左手无名指，时间持续较短。



气不够用、心窝难受

        有些人表现不典型，有时只是感到气不够用，或心窝难受，有的表现为上腹痛，肩痛，下牙痛，应引起足够重视。

　　2.心慌、气短。

　　如做一般性家务或连续爬上三层楼，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状，常是心脏储备功能减弱的表现。



呼吸急促、胸闷



不能平躺着睡觉

　　3.不能平卧。

　　是具有典型意义的心脏病表现，早期可能只有把枕头抬高才能睡觉，否则就会感觉胸闷，后期常有不能平卧，或夜间憋醒，必须坐起来才能缓解的情况。

　　4.局部发紫。

　　口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，是有些心脏病的特征。



局部发紫是心脏病征兆

        如肺源性心脏病，紫绀型先天性心脏病，这是血流不畅的表现，说明心脏功能减退。

　　5.咳嗽、咯血。



原因不明的咳嗽

　　较长时间咳嗽，特别是原因不明的咳嗽，可能是心脏功能不良的迹象。

　　6.颈静脉怒张。

　　两侧颈静脉像蚯蚓一样膨胀起来，说明上腔静脉回流不畅。



颈静脉怒张

        如按压肝脏时颈静脉怒张更明显，这叫肝颈静脉回流征，说明心脏病变严重。

　　7.下肢水肿。

　　下肢出现浮肿，在浮肿处用手指一压就会出现一个坑。



下肢水肿是心功能不良的表现之一

        早期发现在足背，脚趾，踝关节部，是心功能不良的表现之一。

　　8.心律失常。

　　自测脉搏如发现不规则乱跳，或出现脉搏过速。



心跳次数过快或是过慢都是心脏病的信号

        心跳次数大于100次/分;或过慢，小于60次/分，都可能是心脏病的信号。

　　9.疲乏无力。

　　自觉浑身没劲，疲乏无力，可能是心脏病的早期信号。



疲乏无力是心脏病的早期信号

　　10.消化不良。

　　食欲不振、腹胀、恶心、呕吐是心脏功能减退导致胃肠道充血所引起。



食欲不振可能是心脏功能减退导致胃肠道充血

　　11.头晕目眩。

　　突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉， 是心脏收缩力减退，引起脑部缺血的表现。



头晕目眩可能是心脏收缩力减退

　　12.出汗。

　　突然出现冷汗亦是心脏病发作的一个常见征兆，即使是静坐不动也会不停出汗。