拥有健康的身体是我们都喜欢的事情，那么长寿有着更长的寿命，更是我们梦寐以求的事。那么我们如何保持自己的身体的健康呢？日常中的哪些小习惯会让我们长寿-又有哪些长寿的秘诀呢？想要长寿必须从饮食和习惯两方面一起入手，接下来就跟着小编一起来看看吧!



想要长寿必须从饮食和习惯两方面一起入手

热爱散步和骑车

　　我们要热爱运动、散步和骑车。锻炼可以增强我们的体质，可以使我们更长寿。



锻炼可以增强我们的体质，可以使我们更长寿

吃饭时从容不迫

　　我们需要享受吃饭的乐趣，一顿饭不能只花个几分钟解决，但不要大吃大喝。



我们需要享受吃饭的乐趣，一顿饭不能只花个几分钟解决

吃饱就停

　　用胃来调节饮食的多少，而不凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。晚饭后也不再进食，看电视、用电脑、看书的时候不吃东西，更不要沾垃圾食品。



用胃来调节饮食的多少，而不凭大脑的感觉

重质不重量

　　我们需要在食物质量和数量之间寻找一个平衡，适量的吃一些碳水化合物，五谷杂粮、鱼肉和鸡肉，很少量的红肉。



适量的吃一些碳水化合物，五谷杂粮、鱼肉和鸡肉，很少量的红肉

三餐搭配合理

　　早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一种形状如同小喇叭的饼干。午餐通常包括两道菜，第一道菜是三明治或是一小盘通心粉，第二道菜是小份鱼肉(或鸡肉)和蔬菜。晚餐很丰盛，但开饭时间很早，好让肠胃有充足的时间进行消化。



三餐搭配合理会让你得到意想不到的惊喜！

广泛使用橄榄油

　　可以吃食用不饱和脂肪，但也不要过量。



可以吃食用不饱和脂肪，但也不要过量

只吃新鲜的食物

　　不买冷冻食品和半成品，只吃新鲜的食物，经常用醋来调味各种蔬菜。



不买冷冻食品和半成品，只吃新鲜的食物

水果代替甜点

　　虽然我们可能喜欢吃比较甜的食物，但是可以选择吃水果来替换，比如苹果、梨子和柠檬。



我们可能喜欢吃比较甜的食物，但是可以选择吃水果来替换

从不节食

　　想长寿的人，都在琢磨：吃什么可以更长寿，这个问题每个人都很关注。可能每个人都有自己的“半亩田”，因此对养生的参悟也有所不同。中国人在几千年前就开始注重养生了，不过平均寿命是在近半个多世纪以来才得到大幅度提高的。人口专家指出，人的平均寿命跟社会经济发展水平相对应的。除此之外，还跟人的饮食结构有很大的关系。



不用节食，吃的健康，吃的满意，多运动，这就足够了

吃什么才长寿

豆腐

　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。



老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安

喝粥

　　从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。每天早晨可以把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。



粥为世间第一滋补食物

大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。



大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维

米

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人，熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。



小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨

　　四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，相信的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。