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冰冻三尺北风寒，万里江山尽素颜。今年的冬天除了雾霾，还有就是寒冷。大江南北一夜间，寒风凛冽，气温骤降。内蒙地区甚至出现了零下45度的体温。这几天，医院也是人满为患，许多老年患者前来就诊。看来，严寒确实对老年人的健康有一定的影响。那寒冷到底对老年人，尤其是有心脑血管疾病的老年人有什么有影响呢？ 一、寒冷会升高人体血压 有研究表明，寒冷天气，尤其是气温骤降可以使血压升高。寒冷天气可以使皮肤血管收缩。持续的低温，可以使皮肤出现红、肿、麻、痛等改变，有人甚至会出现过敏症状，皮肤上出现荨麻疹。 寒冷可以使人体交感神经系统兴奋，引起血中儿茶酚胺浓度升高，结果会导致人体的手脚血管和皮肤血管收缩，心率增加，心排出量增加，最后会引起血压增加。并且有研究表明，寒冷天气还会影响血压波动幅度增加，使收缩压的数值不稳定，这会增加脑出血的危险。 二、寒冷天气会改变血液成分，增加血液粘稠度 研究表明，寒冷天气会使血液中的红细胞和血红蛋白含量增加，血小板发生凝集，白细胞粘附，这些会导致血液粘稠度增加和血栓形成。同时，寒冷会增加脂肪细胞的代谢，体内脂肪消耗增大，游离脂肪酸会在血液中的浓度会加大，这同时也会使血液流速减慢，增加得血栓的机会。 三、寒冷天气会加重脑神经的损伤 最新研究表明寒冷天气可以加重脑血管内皮细胞的损伤，寒冷天气可以降低一氧化氮合酶活性。一氧化氮（NO）具有广泛生物活性的介质。在神经系统中，不同来源的一氧化氮发生的作用也不同。一方面一氧化氮可以促进神经信息的传递，另一方面，可以损伤神经细胞。当寒冷天气时，脑内的一氧化氮会下降，超氧自由基会增加，超氧自由基堆积，会对脑神经产生损害。 四、寒冷天气会增加心肌细胞的凋亡 寒冷天气，人体为了产生更多的热能，从而使人体的需氧量会增加。这会增加心率，增加心排出量。这些都会增加心脏负担，加速心肌细胞的凋亡过程。另外，寒冷会增加细胞内活性氧升高，细胞内活性氧具有很高的生物活性，可以导致DNA降解，从而使细胞发生凋亡。 五、寒冷会增加感染的危险 寒冷会促使小支气管收缩，使支气管内产生的粘液不易排出，粘液蓄积会增加感染的危险。另外，寒冷造成的血液成分的改变、血栓的形成，也会增加炎症的发生。 综上所述，寒冷对人体尤其是老年人的影响还是很大的。有心脑血管疾病的老年人可以在冬天尽量预防，做好保暖措施，把寒冷对身体的影响降到最低。 那老年人在寒冷天气下该如何预防疾病的发生呢？ 首先，尽量减少室外活动时间，多在室内活动。减少室外活动但并不是就一步也不出家门。每天可以在温度合适的条件下，外出活动20分钟，这样，可以使机体能够适应寒冷天气。外出时间尽量控制在1-2小时为好。外出也要尽量穿暖和些，不能着凉、感冒。 其次，多做有氧运动。有氧运动包括慢跑、快步走、爬楼梯等。老年人可以根据自身的身体条件，选择自己喜爱的活动。要量力而行，不能盲目进行运动。否则在冬天是很容易引起运动损伤的。 最后，要注意饮食。老年人冬天由于外出时间短，接受日照时间不足，很容易引起缺钙症状，有时会有腿疼、腿抽筋等症状。这时可以补充钙片，每天喝牛奶。可以多吃一些瘦肉、豆制品和海产品。还可以多吃一些紫菜和海带。排骨炖海带是冬天不错的选择。另外，冬天可以多吃一些香菇、冬瓜、木耳、白菜。有利于消除水肿。 总之，冬天总会过去的。只要我们了解寒冷对我们的影响，做好预防工作。 我相信，老年人也能过一个健康、祥和的冬天的。
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