中新社北京7月11日电：2013年初以来，中国发生大范围持续雾霾天气。据统计，受影响雾霾区域包括华北平原、黄淮、江淮、江汉、江南、华南北部等地区，受影响面积约占国土面积的1/4，受影响人口约6亿人。
　　霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，长期吸入严重者会导致死亡。即使生活在受雾霾影响较小的地区，也依旧逃不开各种空气污染，如汽车尾气、二手烟、室内家居装潢的有害气体等。
　　中医常说，肺为“娇脏”，正是因为它更容易感受外邪。很多传染性疾病，首先会侵犯肺，比如说非典、甲流等。在日常生活中，一旦感受风寒、风热、燥邪时，一开始也都表现在肺，有发热、咳嗽、喘粗气的症状。某些病还会使肺与气管的结构发生变化，比如，长时间抽烟的人，生了病不容易抵挡，病情容易反复，有时易会转成肺炎。
　　那么，我们应该如何保护娇弱的肺部呢？
　　


　　1、扩胸运动，腹式呼吸
　　应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

　　2、笑能宣肺
　　在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
　　


　　3、饮食清淡，多吃苹果
　　少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
　　多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
　　


　　4、多喝水
　　如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。
　　空气干燥时也可以直接从呼吸道“摄”入水分，即把热水倒入杯子里，鼻孔对着杯子，把水蒸气吸入呼吸道，进入肺部，使上下呼吸道黏膜不再干燥。每次吸入10分钟左右，早晚各做1次。
　　


　　5、居室应保持清洁
　　阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所(植被覆盖率高的森林公园、山地等)锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
　　


　　6、阴霾天气少出门
　　如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。
　　普通、灭菌、棉布、活性炭口罩，再加上在网上商城热销的N95、KN90型口罩，现在市面上有各式各样的口罩产品，那么如何选择合适的口罩呢？
　　医生建议：雾霾天气，普通人更适合佩戴KN90型口罩。那么，啥叫N95、KN90型口罩­如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%，则为KN90。如果捕获能力为95%，则为N95。对于这种大的雾霾天气，普通棉布口罩基本不起防护作用。N95虽能过滤95%的PM2.5，但其密闭严、透气性差。佩戴N95这种专业防护型口罩要经过培训,否则容易造成呼吸困难。
　　


　　7、戒烟
　　有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
　　也要尽量避免被动吸烟。如果身边有人吸烟，礼貌地请他去专门的吸烟室吧。
　　


　　8、感冒及时治
　　许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。
　　


　　9、接种疫苗
　　建议打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，有必要接种。