今天送您一份“全年养生日历”
　　咱们随着四季，好好养生~
　　

　　一月
　　

　　养肾防寒
　　养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
　　注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
　　饮食宜忌：合理进补，可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、大枣等。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌寒凉之物。
　　二月
　　

　　阳气生发，适当春捂
　　养生原则：春夏养阳、适当春捂。
　　起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
　　饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
　　三月
　　

　　晚睡早起，食甜养肝
　　养生原则：春夏养阳、春养肝。
　　起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
　　饮食宜忌：春季适当多吃能温补阳气的食物。脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
　　四月
　　

　　调节阴阳
　　

　　五月
　　

　　关注心脏
　　养生原则：中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
　　精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
　　饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品。
　　六月
　　

　　晚睡早起
　　

　　七月
　　

　　劳逸结合，保护阳气
　　养生原则：保护阳气。
　　养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
　　饮食宜忌：饮食应以清淡为主。忌辛辣油腻之品。
　　八月
　　

　　神志安宁
　　

　　九月
　　

　　阴平阳秘，防秋燥
　　

　　十月
　　

　　控制情绪，养阴精
　　养生原则：秋冬养阴。气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
　　精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。
　　饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
　　十一月
　　

　　早睡晚起，保护阳气
　　养生原则：养精蓄锐、增强体质。
　　起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
　　饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
　　十二月
　　

　　适度进补，动静结合
　　养生原则：“因人、因时、因地”进补。
　　养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。
　　饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。
　　祝大家在新的一年里身体也能够棒棒哒！