| wcg112233 |
2017-01-25 09:08 |
春节将至，糖友们都会或多或少地改变平时生活习惯及饮食结构，有的糖友开始担心，担心抵制不了美食的诱惑，担心拒绝不了亲友们的热情，担心运动不好安排，更重要的是担心春节血糖趁机捣乱。一句话：纠结!
其实，我们只要做好下面几点，也能跟大家一样开心安全度过春节。
有个良好心态
春节期间，糖友要学会保持良好的心态。当人们感到紧张、焦虑、恐惧或受惊吓时，神经系统会向大脑发出信号，促使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液，另一方面抑制胰岛素分泌，以致血糖增高，导致糖尿病恶化。
同时，春节期间亲戚朋友聚会比较多，人多嘴就杂，要记得开心，保持良好情绪，不要因为与人发生口角而产生恶劣情绪，导致血糖的升高。
善于面对美食
1.如果可能，尽量少出去参加宴会。如果非参加不可，看到美食就把它看到是自己不喜欢的东西，那就没胃口了。或者就餐之前，先吃一些低脂食物，如苹果、无脂无糖酸奶等。这样就可以帮助您在大餐开始后不至于因美味佳肴的诱惑而吃过头。
2.如果你是到亲戚朋友家，可以事先告诉主人你有糖尿病，让主人给你准备安排一两道低脂肪或无糖的菜。尽量多吃些清淡的蔬菜，如芹菜、瓜菜、白菜、萝卜等，不要吃煎炸食品。
3.学会食物交换份。餐桌上一定会有热卡含量高的食物，你如果“垂涎三尺”，也不妨吃点，但不要过量，同时要从其他的食物中减掉一些，一句话，总量不变的情况下适量交换，正所谓“朝三暮四”就会死这个道理。
4.亲戚朋友相聚，难免要喝点酒,没必要“谈酒色变”，可以适量喝点啤酒、葡萄酒，也可以“以醋代酒”。有资料说喝点苹果醋，能使餐后血糖下降，同时可使糖尿病前期患者和2型糖尿病患者的胰岛素敏感性增强。
5.血糖忽高忽低的糖友要特别注意，喝酒很容易“降低”血糖，客观造成“被正常”的血糖，以后不好控制。所以，血糖控制不好的人，最好不喝酒。
6.三餐必须定时定量，恪守规律。春节往往会打乱人们的生活规律，这对于正常人来说，看不出眼前有什么特别地不适。但是对于糖尿病病友来说，餐时、餐次、饭量、睡眠都应该尽量定点，这对于打针、吃药的糖友尤其重要，否则影响到正常的打针用药，甚至因故忘记用药，进而导致血糖失控。
因此，在春节期间，糖友们也应该应尽可能保持平日的生活起居，规律进餐及用药。
坚持适量运动
春季期间，糖友运动莫放松。糖尿病病友餐后适量运动，可以增强胰岛的敏感性，有利于良好地控制血糖。
但是春假期间，我国绝大多数地区还是比较寒冷的，但还是要坚持适量运动，时间一般在餐后半小时至1小时为宜。不要空腹运动，运动前后测测血糖，做到心中有数，打胰岛素的糖友要特别注意避免低血糖的发生。
运动可采取散步、做操等轻度的锻炼方式;2型糖尿病患者运动量可稍大些，如快走，慢跑、骑车、打太极拳等，如果天气不好不方便出去，也可以在家里做简单的运动，比如深蹲或马步冲拳，我试过多次，这两种运动10分钟左右就足以摆平餐后血糖。
1型糖尿病患者运动量不宜过大，以免发生低血糖。
不忘监测血糖
春节，生活规律常发生变化，糖友更要注意多监测血糖，及时了解病情变化，根据监测的情况及时调整饮食及药量，防止血糖波动过大，继而病情加重。适时调整用药，避免血糖波动太大。
比如白天运动多，胰岛素就少打一点或药量减一点;一餐吃得多了，胰岛素就多打一点或药量增一点。吃药打针的糖友最容易出现药物漏服漏打的情况，建议在手机上设置闹钟，提醒自己别忘服药。
特别提醒：春节期间，糖友不可擅自停药，在节日期间治疗药物不能中断，即使外出，也要把药带上按时服用，尤其是注射胰岛素的患者，由于节日期间外出不方便，会自行停止注射，结果常常血糖紊乱，导致严重后果。
如果血糖波动大，或合并感染及其他并发症情况发生要及时就医，不要延误了治疗。
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