| 天人地 |
2017-02-01 07:09 |
男性的身体健康，总是被自己忽视，因为男性天生的粗线条和大大咧咧的性格，其实日常男性承担的生活重担和工作压力非常大，所以更是需要好好的调理身体。那么在进入冬季之后，一定要进行滋补身体，然而正确的男性滋补食疗，有些事情，可能你并不了解。
可以吃海带紫菜等促进甲状腺分泌
进入冬季之后，男性朋友可以多吃一些例如海带紫菜等能够促进甲状腺素分泌的食物，因为我们的体内代谢都是通过甲状腺分泌的一种甲状腺素进行的，不仅可以提高代谢率，身体产生热量，让皮肤血液流速可以加快，所以在冬季也可以适当地吃一些促进身体血液流速和代写的食物。
适当吃一些辣味以及动物肝脏可以御寒
冬季天气非常寒冷，所以为了保证自己的身体素质，那么就要增强御寒能力。适当地吃一些辣味的食物例如生姜或者是辣椒以及大蒜等，这样不仅能够增进食欲还能促进血循环，同时还可以吃一些动物肝脏，让我们的人体维生素代谢正常。
多吃一些坚果芝麻等食物补充蛋氨酸
当然还可以多吃一些黑芝麻或者坚果之类的食物，因为在寒冷的冬季，我们人体对蛋氨酸的需求量开始逐渐变大，所以为了能够提高我们的御寒能力，保证蛋氨酸在我们体内的含量，可以吃一些芝麻或者葵花籽等坚果事物。
保证主食摄入量同时适当吃一些羊肉以及海参
当然冬天为了保存体力，可以稍微多吃一些主食，但是一定在自己的适量范围内，千万不要为了所谓的保证体力，而拼命多吃，还可以适当的多吃一些羊肉和海参，提高抵抗力和御寒能力。
补充水分维生素提高抵抗力
冬季男性的身体抵抗力会出现一些问题，因为寒冷的天气除了容易感冒之外，新陈代谢也变得缓慢，血液循环速度下降，所以男性朋友的抵抗力容易减弱。那么就要及时的补充水分，提高血液活力，同时多吃富含维生素的水果蔬菜，可以补充维生素，提高个人抵抗力，不易生病感冒。
男性也有更年期？要怎么调整
一提到更年期，人们脑补的都是“大妈”的形象，殊不知，男人也有更年期，快看看你家温文尔雅的男士有没有变得脾气火爆，这有可能是更年期。临床上，有四个症状提示男性更年期到来：
1.脑功能减弱：表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降，早睡早醒;记忆力下降;眼睛老花，容易疲劳，看书久后感头痛、头昏;听力明显减弱，开始怀念童年往事。
2.躯体机能减弱：表现为味觉减退，对食物口味改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食。嗜吃零食，特别是蜜饯类;牙齿松动，有假牙者要经常换假牙;饮酒者酒量大不如前;四肢肌肉减少、骨质疏松;头晕心慌、四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。
3.性功能减退：表现为性欲减低、勃起功能障碍，性生活次数明显减少，心有余力不足。
4.情绪改变：表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪;还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。
如果以上4点有3点为肯定的话，那表明你已进入更年期，可以在医生指导下补充一些雄激素，可缓解症状。
武警总医院心理工作室主任许建阳教授认为，对于更年期出现严重的情绪不稳定的情况，应该提前诊治，及时向专业医生咨询，如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好，很容易使这种障碍恶化，上升为更年期抑郁症。对于进入更年期的男性，许教授建议应做到以下几点：
1.学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。
2.多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己寻找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
3.变换角度想问题。学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。或者和家人、知心朋友倾诉，这对改善更年期不良情绪大有好处。
家人的关怀和理解也非常重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，否则他会觉 得“连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。妻子一旦察觉丈夫进入了更年期，或发现对方突然脾气越来越大，需要向专业医生咨询，千万不要无端地指责。 |
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