| 姜谷粉丝 |
2017-02-19 08:04 |
本来，二月是最该享空闲得自在的月份，学生放假、过年休假，都在享受松散休闲的生活，可经验发现，越是在这样的闲暇时刻，人的健康防范意识越差，再加上生活方式变化大，就越容易出现健康问题，闲出不少肠胃疾病、意外伤害和心脑血管疾病来。
【开心过头 脾胃受罪】
每年春节前后，来自各地各大医院的信息均提醒，突然暴饮暴食最伤脾胃，引发消化不良，腹胀事小，造成肠胃绞痛，胰腺炎、酒精中毒等，还可能要人命。一些急性胰腺炎患者在禁食两三天后，甘油三酯仍然超出正常值数倍。过去胰腺炎以胆源性居多，现在脂源性胰腺炎的患者比例越来越高。近日，一些来医院就诊的患者血液里掺杂着白色油脂，被确诊为糖尿病、高脂血症导致的脂源性胰腺炎。
都知道吃多了不好，但是又禁不住诱惑、挡不住劝酒。怎么办?给胃配个消防员。从中医角度来说，过食容易引起胃火，出现腹胀、泛酸、口苦、便秘等症”，有火就该尽早灭。
最好的灭火员是维C水果和苦味菜。胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。同时，胃火重的人口苦，此时吃点苦味菜可以起到以毒攻毒的效果，而且苦味菜多寒凉，可败火。此外，久坐容易引起便秘，所以还要多动少坐。
肠胃不适——腹胀、腹痛可以用揉腹的方法。用手掌根部以肚脐为中心在腹部做圆周运动，顺时针和逆时针各8次。但餐后不要马上揉，容易加重腹部的不适感，甚至可能导致胃肠道功能紊乱。
【意外伤害 儿童受害】
年前年后，因为着急回乡返城，司机又多醉酒或疲劳驾驶，交通事故频发。正值学生寒暑假，儿童成意外伤害主体，气管食管异物、摔伤、烧烫伤事故也都比较常见。
对于两岁孩子的爹来说，刘扬最警惕的当然是儿童意外伤害。家居用品安全检查的5S原则由全球儿童安全组织提出，对于预防儿童意外非常实用。
具体来说：第一，“看See”。习惯于“大人国”的父母常常忘了孩子是用“小人国”的方式使用家中的物品，所以家长要学习用儿童的眼光审视物品摆放;第二，“绳带Strings”。小孩子的好奇心会令其用长绳带做游戏，从而引发绳带绕颈，因此避免儿童接触到过长的绳带;第三，“尺寸Size”。孩子喜欢用口来探索世界，过小的物品容易被放入口中而引发窒息，所以越是小的孩子，家长要给予越大的物品;第四，“表面Surface”。一些棱角尖锐、边缘粗糙的家居用品表面容易引发伤害，因此，家长们应尽量确保物品表面平滑柔软;第五，“标准Standard”。在购买家居用品时，家长们应仔细检查与儿童用品相关的安全标准。
【麻将大战 心脏遭殃】
“三缺一”的诱惑，挡也挡不住，尤其在大过年的日子里。
一堆老友吆喝，禁不住劝，麻将桌前奋战到凌晨。结果，熬夜、抽烟、打麻将，突发心肌梗塞，往往来不及救治。
二月是心脑血管疾病高发期。从年前过于拼命的最忙状态突然过渡到节假日吃喝玩乐的最闲状态，就算平时体检无异常的中年人，身体一时也无法消受，容易出意外。有高血压、高血脂等基础病的患者，因为放松了对自己的控制，饮食高热量，睡眠不规律，往往加重原有的疾病，从而诱发心脑血管疾病的发生。节后，乍暖还寒时，又是呼吸系统疾病的高发季，特别是老人，抵抗力较差，如果出现慢性呼吸道感染，心脏超负荷工作，也很容易诱发心脑血管疾病的发生。
心病不一定会心痛。除了心口不适外，腹部、颈部、肩部等胸口周围的部位也可能会出现不适，甚至出现牙疼、嗓子疼等症状。中老年人出现此类不适一定要及时就医。
用心来体验难得的闲暇和家庭欢乐祥和气氛，但要按往日的生活规律来生活，让身体还像平时一样，按时休息，健康饮食。因此，在春节的时候，会为自己做“两个不”的提醒。
小体积食物不要多。水果、瓜子、花生、糖、开心果，这些不起眼的小东西在春节的时候摆满了家家的餐桌上，很容易不知不觉就摄入过多。血糖升高，对心血管疾病患者来说，也是个危险因素。吃饭的时候，吃个六七成饱，再摄入这些零食类，做到“总量达标，比例改变”。
十一点入睡不能变。规律的睡眠无论是对健康人群，还是对心血管疾病患者，都是特别重要的。春节期间，我会为自己定个睡眠闹钟，在十一点的时候，准时入睡。对一些请假出院，回家过年的患者，也会对他们做这样的提醒，保障睡眠就是保障健康。
肺是人体最脆弱的器官，却在接受着最严峻的考验。世界卫生组织2013年发布的《全球疾病负担》评估报告显示，肺癌等呼吸系统疾病是威胁发展中国家的首要疾病之一。如今，这一趋势并未缓解，保肺护肺工作容不得丝毫懈怠。
世界第一肺癌大国
肺很勤劳，每天要过滤成人2万多次呼吸的气体，充当人体与外界交流的最大关口。但肺的自我防御能力有限，一旦吸入的细菌、病毒、真菌等损害了肺功能，就可能造成不可逆的伤害。
相比较其他国家，我国的肺病形势让人揪心。最近，某跨国药企公布数据显示，在中国，其呼吸类药物销售增长率逾三成，远远高于全球其他市场。2014年底，《柳叶刀》杂志发布一项全球研究结果，在中国最致命疾病中，慢性阻塞性肺病排名第三。英国《自然》杂志更是刊文预测，2030年后，中国每年会有300万人死于慢性肺病。
随着人口老龄化进程的加快，及农村城镇化、城市现代化、环境污染等因素影响，我国肺癌发病率正在以每年26.9%的速度增长，高居恶性肿瘤首位。2015年中国癌症中心发布的统计数字显示，我国肺癌新发病例73.3万、死亡病例61万，分别占癌症总新发病例和死亡病例的17.1%和21.1%。这一曾被认为是老人癌症的疾病，呈现出了年轻化趋势;城市与农村之间的差距也在逐年缩小。世界第一肺癌大国已成现实。
“三霾”种下健康隐患
新年伊始就袭击全国大片区域的中重度雾霾，再次唤起了人们对保肺护肺的重视。但损伤肺部、造成肺病高发的隐患不只有室外的雾霾，还有室内烟霾和心中阴霾。
雾霾中最具危害性的无疑是PM2.5(直径小于或等于2.5微米的可吸入细颗粒物)。它能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺泡组织中，引起鼻炎、支气管炎等病。近年来，在大部分北方城市的冬季，PM2.5超标状况频发。北京大学统计科学中心、北京大学光华管理学院共同完成的一项关于北京过去5年(2010~2015)雾霾污染数据的调查表明，北京每年优良天气仅有约83天，占比23%。抵抗力较弱的人，在重污染环境中呆一两天，可能就会引发或加重上呼吸道感染、哮喘、过敏等疾病。临床发现，雾霾严重时，呼吸科病人会大幅增加。
烟霾主要包括烟草烟雾、厨房油烟、室内烧烤烟雾等。其中，影响最大的是烟草烟雾。数据表明，每10名死于肺癌的患者中，7个是资深烟民;长期大量吸烟，患肺癌几率是不吸烟者的10~20倍;每天吸烟20支以上，连续吸烟超过20年，吸烟指数超过400，就是肺癌高发人群。除一手烟外，研究发现，二手烟中的颗粒物直径小于2.5微米，仅为0.35~0.45微米，更容易进入肺泡和血液，从而威胁健康，据统计，全球每年有60万人因暴露二手烟而死亡;吸烟后，留在空气、皮肤、毛发、衣物、沙发、地毯等中的三手烟，也会成为伤肺元凶。对国人来说，因中国式烹调产生的厨房油烟而造成的肺损伤，远比西方国家严重。煎炒烹炸或室内烧烤等中餐常用烹饪方式，可产生大量含一氧化碳、二氧化碳及强致癌物苯并芘的烟雾，且会让室内PM2.5飙升。有人检测发现，炒菜时，PM2.5数值可快速升至200以上。
心霾指的是偏执性格或坏情绪。情绪与抵抗力免疫力密切相关，积极乐观的人，身体各系统运转正常，能有效抵抗“外敌入侵”;反之，就会严重影响免疫功能。长期爱生闷气的人也被称为拥有“癌性格”。
防“三霾”需要综合治理
“三霾”是社会问题，防“三霾”需综合治理，政府、社会、个人共同努力。
政府首先要亟待解决的是大气污染防治和控烟立法。近几年，国家连续颁布法律为治理空气污染做出了中长期规划，并提出了指导意见和具体要求，希望各级环保部门加大对工业废气排放、城市汽车尾气和建筑工地扬尘的监管; 2016年，室内公共场所和工作场所全面禁止吸烟被列入《“健康中国2030”规划纲要》，但能否全面推进控烟履约，切实做到警示图形上烟盒包装，全面禁止烟草广告，并运用价格、税收、法律等手段提高控烟成效，逐步实现室内公共场所工作场所全面禁烟还需要未来检验。
全社会要重视并做好控烟与肺病防治科普宣传，营造控烟、减排的社会氛围，相关研究机构和学术团体要加快PM2.5与相关疾病流行趋势和发病机制研究步伐，开展雾霾频发地区相关数据科学调研，为政府政策制定提供科学理论依据。
个人要从改变不良生活习惯和行为方式做起。吸烟者尽早戒烟，不要在室内公共场所和工作场所吸烟，不吸烟者要勇于拒绝二手烟和三手烟;已吸烟超过20年或每天吸烟超过2包的烟民每年要定期做胸部低剂量CT检查;做菜少煎炸、爆炒，降低炒菜油温，多用富含多不饱和脂肪酸的玉米油、葵花籽油等;烹饪时保证良好通风，烹调全过程始终开启抽油烟机;每周至少少开一天车，雾霾天减少户外运动，出门带好专业口罩;肺怕生“小病”，感冒后一定及时治疗;无论发生什么，学着让自己看开看淡，扫清心霾。 |
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