春天不减肥，夏天徒伤悲
　　这是许多爱美年轻人的励志金句
　　很多中老年人此时也开始了减肥工程
　　当然，中老人减肥主要是为了健康
　　那么，从健康的角度来看
　　到底是胖点好？还是瘦点好呢？
　　微胖的人更长寿
　　

　　肥胖的确与一些疾病相关，比如糖尿病、高血压、高血脂等。
　　而过度消瘦，不仅不美丽，其实也不健康。消瘦的人更容易罹患骨质疏松、抑郁，更容易出现免疫力低下的情况。
　　其实，一般情况下
　　特别是对老年人来说
　　微胖的境界最好！
　　到底体重多少更合适呢？跟着小编来做一道计算题。
　　身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。
　　BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡），BMI正常值为18.5至24。
　　实际上，BMI在20至25之间的人相对来说更长寿。
　　其实胖或瘦，调理都有些小秘方！
　　胖人多痰，瘦人多火
　　

　　胖人多痰——冬瓜粥
　　胖人大多体内有痰有湿，因痰阻滞气机，易疲乏、胸闷气喘，痰会妨碍脾胃功能。痰属“寒”性，还可阻碍阳气运行。
　　所以胖人平时可以多吃一些利水消痰、补气健脾的食物，如冬瓜、荷叶、山楂等。吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。
　　选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，加水煮成粥即可。
　　每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。
　　瘦人多火——薏米粥
　　瘦人往往血虚、阴虚，阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、五心烦热，易睡眠不好、易患口腔溃疡等疾病。内热亢盛，通俗地讲就是脂肪消耗快，所以吃得不少却很瘦。
　　此类人群日常应进补养阴泻火的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等。
　　

　　取山药和薏米各30克、去芯莲子15克，去核大枣10枚、小米100克、白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用。
　　胖人早拍手，瘦人晚泡脚
　　胖人需补气——早晨拍手
　　

　　胖人大多阳气偏虚，手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
　　瘦人要补血——晚上泡脚
　　

　　晚上19~21点，是肾经气血最弱的时候，所以瘦子需要补血者，晚上用40℃左右的水泡脚是补充气血极好的方法。
　　人体上最重要的三条经脉(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚。
　　需要注意的是，晚饭后的半个小时内不要泡脚。
　　此外，泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
　　泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
　　胖人多动，瘦人多睡
　　胖人多动——每天散步1小时
　　

　　“动能生阳”，胖人要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时以上，鼓舞阳气，痰湿自然就会减少。
　　瘦人多睡——每天睡够7小时
　　

　　瘦人，压力大、过劳、失眠都不利于养护阴气，首要是保证充足的睡眠，内热上火也会逐渐平息。
　　胖人饭前喝汤，瘦人饭后喝汤
　　

　　胖人饭前喝汤——垫垫底少吃点
　　胖人更适合在饭前喝碗汤“垫垫底”，没有饿的感觉了，接下来吃的饭菜会少一点。
　　而且最好少喝脂肪含量高的“老火靓汤”、适当多喝清淡的蔬菜滚汤。
　　瘦人饭后喝汤——把胃口撑大点儿
　　瘦人则相反。
　　想适当增加体重的人群可经常在饭后喝汤，胃比往常填充实一点儿、胃口会稍稍撑大一点点，更利于体重的增加。