| wcg112233 | 2017-03-12 19:59 |
在乍暖还寒的春季，许多人还无法适应气候的变化，那些免疫力低下或过度亢奋的人，很可能会出现感冒或过敏的症状。那么，春季我们该如何提高免疫力呢？ 提高免疫力的方法 调整呼吸，学习冥想 冥想训练会让我们的神经系统更平静，更有助于我们释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。 注意清洁口腔 认真刷牙、经常漱口，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而易导致糖尿病或心脏病的发生。因此，把好口腔关是保证健康的第一步。 保证营养均衡 增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康。很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少有人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？专家提醒，每餐都要保证能吃一些蔬菜和水果，保证饮食的多样化，不要固定的吃一些蔬果，从而导致营养的偏废。  适量运动 运动不仅可以使免疫系统功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强我们的免疫力。运动不一定要做一些特别剧烈的活动，如爬楼梯、餐后散步等也是很不错的选择。 常洗手 洗手的道理不言自明，很多人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法很重要，洗手不但可以让我们远离感冒，还可以预防其他的传染性疾病。  紫色食物能提高人体免疫力 七种紫色食物让你健康年轻 紫色食物并非我们饮食的主流，但它们所包含的营养却并非大部分主流食物所能比的。紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其中富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。 紫色食物还富含人体必需的微量元素硒，硒与人体的健康密切相关，不仅具有很强的抗氧化作用，还能有效的提高人体免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。  茄子 除了花青素，茄子中还含有维生素E，能延缓细胞的老化，保持青春容姿。茄子还是抗癌强手，可助我们有效防治胃癌。  紫葡萄 紫色葡萄是仅次于蓝莓的富含花青素的水果，其所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。  紫色洋葱 洋葱本身含有微量元素硒，是很强的抗氧化剂，可增强细胞的活力，延缓衰老。紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功效。  桑葚 除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发的作用，是非常好的女性美容食品。  紫甘蓝 除了花青素，紫甘蓝还能给人体提供一定数量的维生素，具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质(β-胡萝卜素)。紫甘蓝所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。  蓝莓 蓝莓被称为“超级水果”，是含花青素最多的水果，除了抗衰老外，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳等。 |
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