近日，记者从中国人民解放军白求恩国际和平医院获悉，随着各行各业的的不断发展，以及各种新兴行业的刺激，越来越多的行业要求工作者长时间的坐在电脑前，电商行业的发展，更使得货物的交换远离了市场，为更多的宅男、宅女提供了方便，但在电子时代，颈椎病的发病率逐年递增，且越来越趋于年轻化。那么，面对现存的问题，我们怎么做才能避免颈椎病的"骚扰"呢?白求恩国际和平医院的专家为我们进行了讲解。

什么是颈椎病

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。

我们不可忽视这些症状!

1、神经根型颈椎病主要表现:颈肩部疼痛、颈部僵硬、活动受限，X光片上可表现为生理曲度消失、僵直、成角、椎间隙狭窄、椎体前后缘增生、椎间孔变形、钩椎关节增生等。

2、脊髓型颈椎病主要表现:四肢麻木，力量减弱或僵硬，严重时行走笨拙甚至不能站立与行走及大小便障碍等，查体常有四肢肌张力高、反射亢进、阵挛的病理反射试验阳性等。影像学检查主要表现为CT或核磁共振(MRI)片上脊髓受压及表现信号异常等。

3、椎动脉型颈椎病主要表现:眩晕、恶心、呕吐、甚至猝倒。但意识无障碍，常反复发作。X光动力片可表现为颈椎失稳、椎动脉造影可表现为椎动脉扭曲、狭窄或闭塞。

4、交感型颈椎病主要表现:头痛、枕部痛、头晕头胀、视力模糊、眼发涩或流泪、手足凉、心慌等。少数病人可表现为吞咽困难，又称之为食道型。



资料图。 图片来自互联网

我来告诉你如何预防

1、坐姿正确:需要长时间保持坐姿时，要使肩部放松，保持最舒适自然的姿势。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，一般建议在2小时以内。

2、应当减少工作量，适当休息，劳逸结合。当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。若已出现颈椎并的症状，且症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，最好能够卧床休息。

3、避免参加重体力劳动。提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

4、注意日常饮食。多吃新鲜的蔬菜:如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时忌食辛辣刺激性的食物。

5睡眠方式:不可俯身睡觉，枕头不可过高、过硬或过低，中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不可悬空，侧卧者，应使枕头与肩同高。

6、防寒防湿:避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭，冬季外出时应系围巾或穿高领毛衫，防止颈部受风、受寒。

7、预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

十分钟颈椎操

除了以上知识外，白求恩国际和平医院的专家还给大家带来这套颈椎操，这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不用用力过猛，不然会适得其反。