人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且也有利于我们的脊椎保健。

万病之源起于脊椎，脊椎保健好了，就能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。据颈椎专家之介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。因此，枕头质量的好坏直接影响着我们的睡眠质量和身体健康。如何来挑选适合我们的枕头呢?

枕头的重要性

填满身体空隙，让脊椎得到支撑力



枕头并非看起来那么的简单，在生活中很多人仅仅是把枕头当做睡眠的辅助工具，甚至有些人在睡觉的时候根本不会用到枕头。在医学人士看来，身体的脊椎从正面看是一条直线，从侧面看的时候是曲线，而枕头的作用就是能够很好的保护颈部的弯曲，让人们在睡觉的过程中达到正常的生理活动。

与枕头直接接触的是人体的颈椎部份，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，可知枕头对于人体健康的影响。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸。只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。

枕头与床支撑脊椎



一般正常站立的情况下，脊椎承受压力最小，但平躺时颈部和腰部为前凸曲线，会呈悬空状态，需有支撑点，否则很容易因为过度伸展造成伤害。枕头和床正是维持及支撑脊椎的重要关键」特别是40~50岁以上的人，更需要维持正确的睡姿。因老年人容易长骨刺，加上颈椎韧带变肥厚，如果颈部过度后仰，椎间盘一关闭，很容易压迫神经。

昂贵枕头不见得能睡出健康



事实上，每个人适合什么样的枕头，什么样的床，仍视个人身体的状况。对于目前市面充斥许多宣称符合人体工学的枕头，但许多是过度诉求，昂贵的枕头不见得可以睡出健康。选择一个适合自己的枕头对于睡眠是有事半功倍的效果，会让自己的身体处于健康的状态。

枕头的填充物影响睡眠质量

茶叶枕助眠



生活中不少人在喝完茶水的时候，是会把泡过一两次的茶叶倒进垃圾筐中。

其实对于不少养生人士看来，这些被丢弃的茶叶渣是可以得到二次利用的，把这些茶叶渣放进枕头中充当枕头的填充物就是不少养生人士喜欢做的事情。

其实用茶叶做出的茶叶枕头在古代就很流行，茶叶枕头在一些古代资料中也是有详细的记录，药王孙思邈著有《千金要方》，在《千金要方》中讲到：采好茶置于内囊枕之可治头项之疾。可见古人对于茶叶做出的枕头是非常在意的。

李时珍对于茶叶枕头也是非常的喜欢，在《本草纲目》中讲到：茶甘无毒，作枕可明目，可治风痛之症。

当然在古代还有不少医学大家对于茶叶枕头是极力称赞的，在这里就不一一列举了。

在生活中不少颈椎有问题、处于失眠的朋友是可以试一下茶叶枕头的，通过茶叶枕头进行入睡是能够帮助身体达到保健的目的。

茶叶渣虽说被开水泡过几次，但是其中的养生功效还是存在的。

在夏天枕着茶叶枕头是有杀菌的功效，同时，对于除湿也是有帮助的。茶叶的特有芬芳还能够起到安神的作用，对于工作压力大、疲倦的上班族在睡觉的时候枕着这样的枕头无疑是非常有效果的，能够很好的帮助自己进行入睡。

因此，在生活中喝茶丢弃的茶叶渣是可以做成茶叶枕头达到养生的功效。

陈皮枕缓解脑部疾病



睡眠不好还有一个重要的因素，就是不少人是带着手机睡觉的，在睡觉前玩手机的人是越来越多，在睡着的时候，手机却摆在了枕头边。

这样是会让手机的电子辐射影响到脑部的。特别是不少年轻人是时时带着手机，睡前玩手机对身体伤害是很大的，一方面是会让手机给皮肤造成很大的伤害，不少人的皮肤会被手机的辐射伤害到，另一方面就是不少年轻人在第二天醒来的时候会感觉到头痛，这些都是过度玩手机造成的。

陈皮枕头对于年轻人的这种病症是能够很好的治疗，不少医学人士是会把陈皮来入药的，例如，对于哮喘的人是会用陈皮来预防的。

而用陈皮做出的枕头也是不少医学人士所推崇的，用这样的枕头是能够很好的保护脑部神经的。

同时，陈皮的这种苦味是有清心明目的功效，对于不少在第二天早上醒来感觉到头晕、头疼的朋友是能够很好的预防。因此，在生活中对于不少感觉到头痛的朋友是可以枕一下陈皮枕头。

荞麦枕有利缓解心脑血管疾病



老年人的睡眠时间是较少的，不少老年人的每天的睡眠时间在六个小时左右，在这短暂的六个小时的时间里，如何能够达到养生的功效，拥有一个合适的枕头显得很重要，而荞麦枕头是不少老年人最喜欢的。

即使在睡眠的时候，身体的新陈代谢还是继续着，用荞麦作填充物的枕头是能够很好的帮助头部进行吸汗，这样会让不少人在夜间产生的汗液被很好的排出体外，从而会让自己达到舒适的状态。

荞麦中有一种叫做芸香苷甙的物质，芸香苷甙中有不少维生素，即使被晒干当做填充物，也是会有活性的，这样会使得身血管中的血液流动正常。

生活中不少老年人有心脑血管疾病，例如，偏头痛是很常见的病症，在枕着荞麦枕头的时候，是能够很好的帮助身体治疗心脑血管疾病。因此，在生活中对于不少老年人来说，是可以在睡眠的时候，用一下荞麦枕头。

枕头的高度

挑选适宜高度的枕头



优质的枕头能够吸收压力，明显减少睡眠过程中的翻身次数，提高睡眠质量。但是，每个人对枕头的高度要求是不一样的，适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。枕头太高，可能导致落枕，易患颈椎病;枕头过低，容易张口呼吸，出现打鼾的情况，颈部与肩部在醒来后还会出现酸痛的现象。

通常，成人以仰睡时枕高以15厘米至20厘米。侧睡时枕高约20厘米至25厘米的高度为宜，或以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。好枕头具有一定的承托能力，因此软硬适宜，略有弹性的枕头，对睡眠和健康都有益处。枕头太硬，头颈与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度。使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，肌肉易疲劳和损伤。