| 天人地 |
2017-04-06 07:03 |
随着工作量的增大，迫于工作的需要越来越多的上班族都开始进入了熬夜上班的生活，熬夜不仅仅对于女性的身体健康影响非常大，而且对男性的健康也是有一定的影响的。下面，我们就来说说熬夜的一些危害：
熬夜透支男性身体
1、免疫力。身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
2、肠胃。胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
3、眼睛。视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
4、性能力。性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
5、大脑。记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
那么男人熬夜后怎么办才好呢？
1、及时补充睡眠
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床，这样做看上去是睡得够多了，可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松。睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。
2、及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
3、赖床一小会儿
熬夜的人因为睡眠不足，早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力，而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态，这时猛起身肯定会出现眩晕症状，很容易出现摔倒、心慌等症状。所以，熬夜过后起床不可太匆忙，最好先清醒下头脑再起身走动。
4、严格的控制甜食摄入
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
5、拒绝咖啡因类的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
6、不食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
7、尽量的不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
多吃哪些食物防脱发 男性防脱发食谱推荐
生活中，由于遗传因素、工作压力因素、生理疾病因素等，导致很多男性陷入了脱发的阴霾;而且这一现象已经变得愈加普遍。因此，预防脱发已经刻不容缓，下面就为各位脱发的朋友推荐三种预防脱发的滋补食材，效果很不错哦！
1、黑豆
如果男人经常的脱发，那么也可以吃一些黑豆，因为一般的情况下，经常的脱发可能是肾亏，这样就会头发脱落，所以黑豆是补肾最好的食物了，当面对脱发的时候，那么可以吃一些黑豆。黑豆可以很好的进行补肾，并且让脱落的头发生长出来。在这里需要提醒大家的是一定要注意黑豆和黑芸豆，因为黑芸豆并没有治疗脱发的效果的。
2、首乌
其实在很多的脱发治疗的配方中是含有首乌的，并且对于首乌还是有其他的功效的，对于这种食物一般不是单独的去食用，而是配合一些药物进行食用。这就是脱发原因及治疗方法之一。
3、黑芝麻
对于脱发原因及治疗方法，我们一定要及时的去了解，那么如何治疗脱发呢？可以吃一些黑芝麻，因为黑芝麻有促进头发生长的作用，在脱发的时候吃一些黑芝麻，那么可以让你的头发生长的。但是需要注意是这种方法不适合脂溢性脱发患者。
防脱发的食谱有哪些
1、我们准备一个胡萝卜、两个杏子、半个苹果以及适量的西芹。将它们的皮都去掉和西芹一起放到搅拌器里面进行搅拌，等到充分搅拌之后就能够喝了。
2、鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
3、黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。
4、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
5、黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。
6、将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
预防脱发男士们一定要重视起来，毕竟男性脱发遗传还是比较厉害的，所以为了下一代的健康，这些预防脱发的滋补食材男士们一定要经常食用。
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