说一个人健康时，我们常会说"身体硬朗"。但血管"硬"可不是好事，甚至是健康的大敌，所以，血管"硬"，有动脉粥样硬化可真要不得。



说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

为什么会动脉硬化?有两步:

第一步，当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。



第二步，挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。

打好一场血管保卫战，要记住4个要领:

管住嘴

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用"高油、高盐、高糖"和"浓油赤酱"炮制出来，常下馆子的人血管可能更加不健康。平时给血管"洗"澡建议喝火麻仁茶。



第一，火麻仁味甘，性平，归脾、胃经、补中益气，润肠通便，早晚一杯火麻仁茶，可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

第二，火麻仁茶里除了含有火麻仁外，还含有决明子、桑葚、黑木耳等清理血管的绝佳材料，常喝它，可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外，有清理血管、增强血管弹性的作用，可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。喝火麻仁茶还可以对高血脂、高血压有很好的调理作用，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

避开烟

一天两包烟，血管易"中毒"。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。

防慢病

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

迈开腿

动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。