| 姜谷粉丝 |
2017-05-31 08:17 |
现代生活的节奏越来越快，工作压力也越来越大，由于工作中人际关系不协调、成绩与薪酬不成比例、工作强度过大等问题引起的职场心理问题，一定程度上影响了我们的心理健康，甚至引发身心疾病。近日，第七人民医院临床心理科主任施剑飞医师做客本报网络版，为在职场打拼的朋友们缓解心理压力。
问：对于职场新人来说，如何处理好与领导和同事的关系？
答：人际关系是职场压力的主要原因，特别是对大公司企业的职业人士来说，良好的人际关系是舒心工作安心生活的必要条件。在交往时要注意：有效交往(即能使人产生快感的交往)、交往品质(人的互相尊重是以感情的真实所产生的信任为基础的，开朗、活泼和幽默感等是赢得良好人际关系的重要品质)以及交往的需要程度(顺境中的帮助之所以远不如逆境中的支持更让人难忘，就是因为两者的需要度差别悬殊)。
另外，与不同人士相处有不同的人际关系策略，对上级要尊重，对同事要理解，对下属要寻求共同发展，对竞争对手要轻松洒脱，对朋友要勤联络。
问：中年人压力最大，上有老下有小，单位有领导。请医生指点一下如何能让中年人放松点。
答：建议当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来；多参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪；
当需求与可能之间发生矛盾时，要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望太高，更不能盲目追求；
推荐“5分钟笑疗法”和“喊叫疗法”，对解除压力、促进健康有较好的效果。
问：前段时间工作出了比较严重的差错，单位通报批评，内心自责，近段时间睡眠很不好，工作效率很低，该怎么办呢？
答：需要换个角度去思考一下。首先人是不可能不犯错误的，关键是在于以后避免犯同样的错误；其次有的时候错误是可以变成好事的，可以了解自己的工作与个性的缺陷，及时加以改正；最后，如何看待领导的批评很重要，领导的行为首先是就事而言的，是站在管理的需要与企业正常运行的需要的立场上的，并非针对个人；如果这种处理是公平的，则应该心平气和地接受，这样才能真正地融入这个团体，相反，如果你简单地自责或逃避，则不仅不能解决问题，反而会在记忆中留下阴影。
问：进入新的工作环境，不太适应，该如何调整自己的心态？
答：人在进入新的环境时，适应的效果很大程度上取决于自己不断变更反应方式，直到取得成功为止。所以，当一个人面对不适应时，必须保持一种积极解决问题的心态，积极寻找成功解决问题的反应方式，任何一个反应，只要能够减轻一个人的需要引起的紧张，就算是适应问题的解决。
如何进行心理调试，根据心理调适的内容的不同，可以分为：
1.角色心理调适即角色心理的改变：在社会中，每一个人都各自扮演着一定的角色，在人的一生中，经常要不断地转换自己所扮演的角色，这一过程中就需要心理调适；
2.社会心理调适：主要是人的价值观的更新、人际关系冲突的调和及多元文化的认同，过分强调个人利益，忽视他人、团队和社会的利益，会导致人与人之间的竞争加剧，人际关系的冲突增加，人们普遍感到人情冷淡等，在这些方面都需要心理调适。
对北京500多个班、两万多名学生进行测试所得出的结果表明：当今中学生三个人中就有一人存在各式各样的心理问题。有资料表明，当前引起各种疾病的原因中有百分之七八十与心理因素有关。其中主要由心理因素、特别是情绪因素引起的身心疾病患者已占总人口的1/10，这些人易患的疾病包括高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡、某些皮肤病等等。由此可见，不良心理因素对健康危害不亚于病菌，而良好心理因素对健康的作用则胜过保健品。
判断一个人的心理是否健康，心理测量量表上一般有以下一些依据：一是情绪是否稳定而愉快，这是衡量的核心标准;二是智力是否正常;三是思想和行为是否统一，如不统一就是有病的表现;四是反应要适度，反应过快或反应迟钝都不健康;五是人际关系是否协调;六是年龄是否符合心理年龄特征。对上万名学生所做调查得出的结果表明，中学生心理问题有以下一些常见症状的表现：有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好该怎么办;总是反复检查作业做得对不对：女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。王教授认为学生的这种表现与学校过分追求分数所导致学生刻板。谨慎的个性有关。
人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己;当别人看他或议论他时总感觉不痛快;有人与异性在一起时感觉不自在。 有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫;常与人抬杠有理不让人无理搅三分;有摔东西的冲动;想控制自己但控制不住。有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样;总觉得别人在占自己便宜;总觉得别人在背后议论自己;觉得大多数人不可信、不可靠;很难与他人合作。有抑郁问题的学生的表现是总感到苦闷、无精打采、提不起劲儿，严重的可能有自杀念头。
有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定;心理烦躁。不踏实。王教授指出，造成这种问题的最明显的原因就是应试教育。
测试结论中学生问题最多的要数学习压力感，有1/3的学生存在这方面的心理问题。这些学生感到负担太重。王教授说;这也是导致其它心理问题的-个很重要的原因。
有适应不良问题的学生的表现是不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。
有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近一会儿疏远。
有心理不平衡问题表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。
王教授强调指出，一些家长存在这样的误区，以为孩子只有感冒发烧是才是得了病。发脾气、摔东西时就不是病。其实健康是由心理健康和身体健康两方面和身体健康两方面组成，家长应对照自己孩子有上述心理问题方面的表现，切不可等闲之。
专家说法:“恋检”不是星座游戏 性格测试有一定参考意义
无论是恋前“恋检”还是婚前“心理婚检”，都属于新事物，“有一定的参考意义，但由于恋爱没有固定模式，心理、性格、价值观等变量很难指标化。“恋检”背后实际上凸显了年轻人需要爱情引导和节约爱情成本的现实。她提出建议，年轻人应该以平常心对待恋爱，以宽容和忍让对待爱人；现代人太过自我是恋爱成功率不高的重要原因。“太过功利和追求爱情快餐，反而会‘消化不良’”。 心理咨询师，国际婚姻家庭指导师陈丽华在接受记者采访时也表示，恋前的性格测试是一种大众的测试，针对性不是很强，而恋爱、婚姻的问题是千差万别的，即使是完全相同的性格也会遇到完全不同的问题。“性格的测试只是一个参考，问题的解决需要具体分析。”
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