大家在生活中，是否感觉一天工作后，或是炎热的夏天外出回来，就感觉很累?为什么会出现这样的疲劳反应呢?

其实出现这种疲劳，是一种正常的生理反应。疲劳也是人体的一种防御反应，它给我们传递着一个信号:该休息了。

但还有一些人，无论在任何时候，做任何事情，总是会感到疲劳，就是什么事情不做，也感到累;无论怎么休息，这样的疲劳感总是消除不了，这又是怎么回事?



出现这种情况，这可能是人体发出的报警信号，就要考虑是否是亚健康了。

或许有人认为，刚刚才做了体检，什么问题也没有，怎么会出现亚健康呢?

现代都市的生活节奏快，人们承受的工作和生活压力也越来越大，熬夜、加班，加上饮食不规律，饱一餐饥一顿的，还有吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏必要的运动等不良生活习惯，以及复杂的人际关系、意想不到的挫折和环境质量的恶化等，都会引起人们的出现亚健康状态。



什么是亚健康?

严格地说，亚健康并不是疾病，而在健康与疾病之间的一种第三状态，亚健康经过我们自我的调整和调理，多数是可以恢复到健康状态中的，对于少数无法恢复的，可以借助专业的心理、运动专家的帮助。

如果我们无视亚健康的存在，不加以改变，就可能会引发疾病。换句话说，对亚健康的人，我们“拉”一把，就可能恢复健康，“推”一把，就可能变成疾病。

据世界卫生组织的一项调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，患有疾病的人也只有20%，而75%的人处于亚健康状态。因此，重视亚健康的蛛丝马迹，及时纠正亚健康状态，对于保证我们的健康是有着重要意义的。



亚健康有什么表现呢?

亚健康的表现多种多样，缺乏特异性，以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主。

主要表现为疲乏无力、萎靡不振、肌肉和关节酸痛、头昏、头痛、心悸、胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏、便秘、性功能减退、怕冷、怕热、易于感冒、眼部干涩等症状。



疲劳给我们传递了哪些信号?

休息的信号:

疲劳感是一种休息的信号，我们在工作和生活中做的每一件事情，都是需要能量的，这些能量是由人体的血液供应的。

当我们从事体力或脑力劳动时间过久，或强度过大，人体的能量供给就不能满足人体活动的需要，人体组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，酸性代谢产物积蓄增多，这些物质进入大脑组织，向身体发出疲劳信号，这是人体发出的告急信号，也可以说是一种求救信号。

当人体疲劳后，经过有效的休息后，随着酸代谢产物从体内排出，而达到了消除疲劳的作用。

疾病的信号:

疲劳是一个非特异性的表现，他可以是生理性的，也可以是病理性的，更多的是亚健康信号。那么，如何区别是什么性质的疲劳呢?

如果我们从事了重体力劳动，或者密集的加班、熬夜等十分疲劳的工作后，出现的疲劳，通过短期的休息，可以消除疲劳感，这就是生理性疲劳，经过人体调节后疲劳就会消失。

如果是长期在压力、紧张和劳累的状态下，出现的疲劳，经过休息也没有得到缓解，就要注意是否有疾病的发生，因为许多疾病，如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血和肿瘤等疾病的早期表现就是疲劳和乏力，因此，出现难以缓解的疲劳，应排除病理性的疲劳，应尽快去医院就诊。

如果经过检查，发现了疾病，就要早期治疗;如果没有发现问题，说明身体没有明显的器质性疾病，就要考虑为亚健康状态了。

衰老的信号:

如果是中年人，经常出现疲劳或乏力不容易缓解，又没有发现疾病，就应注意是否是早衰的信号。

锻炼的信号:

对于亚健康，应该及时进行调理，加强身体锻炼，是纠正亚健康的有效方法。



如何纠正亚健康?

学会减压:面对生活和工作中的压力，我们应该学会释放压力，不要太计较得失和利益;工作上要劳逸结合，保持精神愉快，善于化解自己的负面情绪，消除压力给健康带来的危害。对于自己无法化解的压力，可以寻求心理医生的帮助。

生活有规律:饮食营养要合理搭配，避免暴饮暴食。

加强身体锻炼:业余时间进行适当的身体锻炼和娱乐活动。

培养良好的生活习惯:不吸烟、不酗酒、不熬夜，提倡早睡早起。

因此，天天都喊累，有可能是一种过度疲劳，只要排除了器质性的疾病，多数都是亚健康引起的，解决亚健康，秘诀掌握在自己的手上。只要我们平时建立好良好的生活习惯，科学减压，注意饮食规律、劳逸结合、加强身体锻炼，就一定会远离亚健康。