| 姜谷粉丝 |
2017-08-22 07:48 |
过劳死似乎已经成为了一种常见的职业病，据悉每年都有不少的人因为度过劳累猝死。因此我们应该警惕过劳死，尤其是白领等五大职业更应该做好预防。那么下面就具体去了解一下哪些人容易过劳死。
五大职业易过劳死
1.媒体人群
很多的媒体工作者为了挖新闻，为了第一手的报道都会选择加班加点的工作，因此来说，媒体人群是最容易导致过劳死的人群。
2.it一族
在网上IT一族过劳死的新闻数不胜数，上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示，IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。
3.一线工人
中国医师协会发布的“中国十大健康透支行业名单”中，制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位。
4.广告行业
据了解，有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。而一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。
5.医生
可以说在所有的行业中，医生是最为忙碌的。白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。
以上就是五大容易过劳死的职业，那么你知道如何预防比较好呢？
1.白领如何预防过劳死
白领作为易过劳死的人群，做好是做到按时吃饭，按时的去睡觉。在上班的过程中也要动起来，不能久坐，哪怕是出去走一走也是会有预防的效果。
2.你要学会主动休息
人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这与“累了才休息”不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。比如：参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
3.运动
很多的人因为工作不但越来越疲劳，而且还不愿意去运动。其实运动是可以消除疲劳。要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。
4.定期进行体检
无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
5.拳头按压
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
适度运动 预防过劳死
近几年过劳死的死亡事件越来越多了，这给白领们敲响了警钟。很多人就是因为常常加班熬夜，影响休息，导致猝死。下面讲讲怎么预防过劳死。
过劳死的六大信号
1.将军肚
30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。
2.性能力下降
中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
3.频频去洗手间
如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.情绪无法掌控
做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。
5.注意力不集中
注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
6.脱发
每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。
预防过劳死的方法
1.早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
3.适度运动
坚持体育锻炼是有效预防慢性疲劳综合征的途径。临床发现，慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实，运动可增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。保持脑力和体力协调活动，是预防和消除疲劳，建立健康生活方式的最好方法。
4.心理平衡
大多数慢性疲劳综合征患者都比较敏感，很容易从消极、悲观的角度看问题。所以应该用乐观的态度对待人生，承认已经存在的事实，承认缺憾的存在。学会倾诉，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。
5.不要憋尿
人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
6.及时就医
慢性疲劳综合征是一种疾病，如果单靠休息和锻炼已经不能解决问题，必须进行药物治疗。感到身体有长期不能缓解的疲劳、睡眠障碍、抑郁以及咽喉痛、关节痛等症状，不要硬撑，立即到医院就诊。中西医结合治疗慢性疲劳综合征效果较好。
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