现在的生活方式大不一样了。大家喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰啤，四季离不开冰激凌，口味重而多咸，而且夏季还吹空调。这就造成外常为寒气环绕，湿不能越，导致容易出现体内湿重。湿气重，可是大麻烦，现实是雨季多雨水的时候，环境比较潮湿，人就很容易染上湿气，正所谓湿气是万病之源，湿气一来，人就不得安宁。首先说湿气是让人生病的因素，中医上最不想遇到的就是湿气，常常去看中医的应该知道，治病就该先祛湿，人生病多半是与湿气有关，要少生病，祛湿是关键。



每个人都会有湿气，这只是轻重的问题。特别对于女生来说，湿气特别容易进入到女生的身体，因为女人本来就属阴，所谓十女九湿，就是说十个女人会有九个有湿气。湿又属阴邪，湿气具有重浊、粘滞、趋下等特性，这些特性就是湿气难缠的原因。统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，身上的肿瘤切了又长，长了又切。因此，去除体内湿气，刻不容缓!



湿气重浊，就是沉重、重着的意思，一般表现为大便不成形，便溏，困重乏力，头重等等，还有小便会浑浊、秽浊，气味难闻。

湿气粘滞，就是停滞，粘黏的意思，像很多慢性疾病，病程缠绵难愈，反复发作，胶着难解，湿气一重，就更难痊愈。



湿性趋下，就是容易袭击下阴部位，体下部属阴，像女生一般表现为下阴瘙痒异味，男性阳痿早泄，这些都是与湿气重有关系。

湿气既然这么麻烦，那有什么方法可以去除湿气呢？

1、越懒越要运动



少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、按揉阴陵泉

足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

食疗

古人传下来一个对于祛湿非常有用的食物，就是薏米，薏米祛湿能流传这么多年，是有它存在的道理的。李时珍《本草纲目》中就有对薏米的记载：“益胃健脾，清热补肺，去风胜湿”

薏米还有很多名字，比如：六谷子、薏苡仁，在古代的时候，薏米也一向有着很高的影响力。在《资治通鉴》、《本草纲目》等许多古籍中，就有薏米及其成效的记载。是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本最近又被列为防癌食品，因此身价倍增



山药薏米芡实粥

顾名思义，是由山药、薏米、芡实等食材组合而成的粥，这三种食材都是养生中的好食材。

山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。

薏米冬瓜汤

冬瓜润肺生津、化痰止渴、减肥降脂、美容养颜；薏米有健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。这两种食材放在一起煲汤最好不过。



1.冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用，冬瓜切成1.5公分半的厚片。

2.薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。

3.下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。

薏米茶

做法：茯苓，芡实，怀菊花。甘草。红薏米。枸杞。栀子等各取少许煮大概30分钟左后喝水祛湿健脾，清热泻火。以其养生，改善亚健康等效果赢得了养生者的青睐，原理分析，芡实主要是补脾祛湿，益肾固精，强身健体，除湿止带。红薏米健脾燥湿，祛湿消肿，清热排脓美容养颜。怀菊花枸杞茯苓能可以清热解毒祛风，清肝明目。栀子甘草可以泻火除烦，清利湿热，保肝利胆



功效：1、排毒美容，促进睡眠，舒缓疲劳，改善便秘，腹胀，舌苔等现象

2、清除人体杂质，改善色斑，痤疮，体臭，口臭。

3、去除体内湿气，活化细胞。

4、平衡人体脏器功能，血脂，血压，血糖恢复正常。

如果坚持每天喝，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，芡实祛湿茶可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。