| 姜谷粉丝 |
2017-09-27 07:59 |
中医指出，气血是人体生存必需的物质，而经络则负责运输气血，且贯通全身，一旦经络受到堵塞，身体的某些器官就会得不到足够的营养物质，身体也会因此受损，由此可见，保持经络畅通是身体健康的重要条件之一。那么如何能让经络畅通呢？在这里为大家推荐七种保持经络畅通的方法:
1、轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
2、梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50至100次，以晨起梳头为最佳。
提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
3、莲花坐活动韧带：坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。
提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
4、五字调息通五脏：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、稲、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，稲对肺，吹对肾，呼对脾。
提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
5、三线放松通经络：平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线（两侧）：头顶———头两侧———颈部两侧———两肩———两上臂———两肘关节———两手。意念在中指端保持1至2分钟；第二条线（前面）：面部———颈部———胸部———腹部———两大腿———两膝部———两小腿———两足背———十个脚趾。意念在脚趾部保持1至2分钟；第三条线（后面）：后脑部———枕部———两小腿后部———两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1至2分钟。
提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。
6、薄荷茶味疏经络：取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
7、老丝瓜引导经络：老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。 提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜来导引人体经络，使气血通顺。
现代社会，工作繁忙、生活匆匆，许多人在快速的节奏中忽视了对健康的呵护；即使自己的身体已经发出了各种亚健康的信号，仍不以为然，小病酿成了大患。由此，具有悠久历史的中医经络养生被更多的人认识，开始了学习和实践之路。
中医学认为，人作为自然界中的一员，当顾应自然，协调阴阳，“顺应天时养生”，才能健康长寿。春属东方，五行归木，于脏为肝。现在正值初春，养生宜顺应肝的生理特点，注意“养护肝阳”。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，健健康康地走过一年四季。
针刺、艾灸、按摩各有所长
经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体,所以经络养生的重要性不言而喻。人体出现的很多问题都是因为经络不通造成的，应采用中医经络养生的方法来治疗。
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。
专业人士认为，由于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者不宜草率施行，否则，容易酿成事故。刚入门时应选择易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法学习，循序渐进方能达到效果。
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