| 姜谷粉丝 |
2017-10-05 11:55 |
想要瘦身可以先尝试体内清肠排毒，那清肠排毒的方法有哪些？接下来小编便要为大家介绍清肠排毒的办法
一、一般清肠排毒的方法
1、 运动
运动能促进汗液的排出，而汗液会把人体的毒素一并带出体外，所以平时应该多做一些运动促进汗液排出，对身体是非常有益的，另外还有强身健体、增强免疫力的功效。绕着小区快速猛烈地跑步，直到满头大汗，汗流浃背为止，这个时候人体的各项机能到了顶峰，各种累积的毒素也会随着汗液得以排除，但是不建议立刻洗澡，稍微等一会儿在洗个热水澡，会让人身体变得很棒。
2、按摩
日常生活中，我们可以在饭后或者休息的时间，给自己的腹部做一些按摩，这样可以促进血液循环的速度加快，让血液流通更顺畅，让自身的毒素快速排出体外。
3、做桑拿
桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促进排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身体，适合工作劳累的人群。
4、洗肠
很多西方人都喜欢去医院做洗肠，来保持人体内部的干净，起到排毒解除毒素的作用，这个小编不是很推荐，毕竟涉以及到医疗，有许多禁忌，操作和花费也比较多，不是一般人承担得起的。
5、指压穴位
位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。
二、饮食方面清肠排毒的方法
1、断食
如果身体毒素较多，可以每一个月进行1或者2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行，如果是在难以忍受则断食半天，不可勉强。
2、多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，尽量买一些有机的新鲜蔬果，吃到有农药的果蔬反而适得其反；果蔬中的纤维利于消化道健康，促进排毒并补充水分。
3、减少糖类摄入
减少疼类的摄入，减少人体必需产生的胰岛素，让身体器官尽可能地休息。
4、多喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，促进人体受损细胞修复，促进新陈代谢。每天几杯绿茶促进排毒，补充水分。
5、每天摄取一定量的维生素
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
三、饮食清肠排毒的方法中的一些小食谱
（一） 芹菜二米粥
原材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
制作方法：
1、将芹菜洗净切成小段，大米以及小米淘洗干净。
2、锅上火加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟就可。
（二） 番茄豆腐豆芽汤
原材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许，盐2小匙。
制作方法：
1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根洗净，香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段就可。
（三） 熘鱼片
原材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。
制作方法：
1、将草鱼收拾干净切片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发洗净；广东菜心择洗干净；葱、姜切末。
2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱以及姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡就可。
（四）芹菜炒墨鱼
原材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许，色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。
制作方法：
1、将芹菜择洗干净切段；墨鱼清除内脏洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。
2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘就可。
（五） 玉米须菊花粥
原材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克，盐1小匙。
制作方法：
1、将新鲜玉米须以温水略泡冲洗干净。菊花去蒂摘下花瓣洗净。大米淘洗干净。
2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
（六） 燕麦片粥
原材料：燕麦片200克。
制作方法：
1、锅上火倒入适量水，放入燕麦片。
2、 开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠就可。
（七）丝瓜炖豆腐
原材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。
制作方法：
1、将丝瓜去皮洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水；葱切末。
2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐与鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油就可。
清肠排毒的方法其实通过日常生活食物清肠排毒计划，就可以轻松排除毒素。上面介绍的清肠排毒的方法不一定适用于每个人，大家要根据自身的情况考虑使用清肠排毒的方法哦
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