| 姜谷粉丝 |
2017-11-25 07:55 |
在冬季天气比较寒冷，不仅女性会感觉到不舒服，男性如果不注意身体保健养生也会觉得非常难受，甚至出现疾病，冬季男性就应该注重养生方式，这样才能够让身体健康。
男性冬季养生五大要点
喝生姜红茶
男性冬季养生方法之一就是喝一些生姜红茶，很多男性为了能够让自己身体暖和起来，就会喝一些酒，喝酒就会让皮肤下面的微细血管扩张，血液会因为表面扩大而快速降温，所以喝酒反而会让自己更容易出现感冒问题，冬天想要温暖身体，就可以喝一些生姜红茶，让体温升高，也可以达到很好的利尿发汗作用。
11点前睡觉
男性冬季养生还应该注意良好作息时间，最好能够在11点之前睡觉，这是最简单最便宜，也是最好的养生方式。按时睡觉才能够让身体暖和起来，也是一种非常不错的滋补身体方法。
越冷越喝水
到了冬天，大家都喜欢待在室内温暖的地方，很少会出门运动，但是这并不意味着身体里面的水分就不会丢失，在秋冬天天气比较干燥，这个时候体内更容易缺水，应该多喝一些水，如果喝水次数少，血液的浓稠度就会变高，容易出现血栓，还会让心脑血管疾病发作，大家应该多喝一些温开水，不仅可以抵御寒冷，还可以让新陈代谢变得更高。
正确饮食
在冬季，早上应该吃营养丰富能量比较高的食物，早餐吃好了以后，身体一天的能量都能够补充，可以吃一些谷类食品，瘦肉，但是对于一些消化能力比较弱的老人来说，就应该要考虑其他食物，晚餐时候最好能够喝一些粥，这样可以达到安神养胃作用，可以喝红枣粥，莲子粥，山药粥。
以温补为原则
到了冬天想要提高身体免疫能力，就应该进行温补，这样才能够让体内的物质代谢变得更好，冬天温补并不是指吃一些燥热性的食物，应该多吃新鲜蔬菜和水果，还应该多吃一些热量比较高的膳食，多喝一些豆浆牛奶，多吃一些青菜，豆腐，木耳。
男性冬季保健养生吃什么好
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
2、黄豆
很人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3、南瓜子
男性40岁过后，多人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
4、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因它能预防癌症。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
6、海鲜
海鲜可以增强生育能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
7、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 |
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