| 天人地 |
2017-11-28 07:23 |
腹泻是旅行中最容易患的疾病，特别是去南方旅游。旅行生病是最令人扫兴的事，不想阻碍行程就要学会这8个饮食注意事顼。
1.选择卫生状况良好的餐馆
由于厨房重地一般都是不开放的，所以要判别一间餐评是否卫生状况良好就要看门面。观察餐桌会不会很油、地下有没有很多垃圾、餐具碗碟有没有洗干净，如果你感觉不多对就离开吧。另外，建议大家在出发前做准备上网看看美食网站的推介，如果评论多而正面而且人流畅旺的餐厅一般都错不了。
2.避免生食
鱼生、生蚝、生菜……一切未经煮熟的食物都避免吃。冷饮也不要饮，因为加在冷饮中的冰块通常未经煮沸，而且冰饮喝太多会降低胃肠的自卫能力，易受感染。
3.避免进食海产
部分海产会分泌毒素，尤其是贝壳类动物、珊瑚鱼和河豚等都有可能引起腹泻。
4.避免吃街边档
泰国、中国、越南、台湾世界各地都有当地的特色街边档，虽然有些是持牌经营的，但由于制作过程往往在路边，车辆废气、灰尘都较容易接触到食物。如果你的肠胃敏感就不建议在街边档进食。
5.避免吃麻辣料理
不少人进食麻辣料理后会出现肚痛或腹泻，其实这些急性的肠胃不适都跟辣椒中的「辣椒素」有关。辣椒素经食物进入肠道后，会对整个消化系统的黏膜做成刺激，这时肠道便会充血及发生水肿，因此会流失水分入肠内，而大便有水分便会引起腹泻情况出现。虽然重庆的麻辣火锅及四川的水煮辣菜都很有名，不过大家要量力而为呢。
6.避免连皮进食水果
没错水果是健康的食物，不过当你不知道食物来源和处理方法是如何的时候就应小心进食。首先要把水果要洗净，然后去皮进食。夜市和路边摊一般都有已经削好的水果杯或是鲜榨水果汁，同样如果你想避免肚子痛就忍忍口吧。
7.不要暴饮暴食
有谓“少食多滋味，多食坏肚皮”，去旅行总会有千千万万款的菜色和小吃想逐一尝试，不过暴饮暴食也是导致肚子痛的成因，大家去旅行时也要保持3餐均衡呢。
8.饮用瓶装水
一般酒店或者民宿都会有电热水壶提供，不过强烈大家在使用之前先看看电热水壶内的状况，如果看见里面有渍、生锈就放下它吧。还有，你也不会知道上一手住客会使用电热水壶干什么。所以，还是瓶装水放心！
腹泻是一种常见症状，俗称“拉肚子”，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。根据病因不同，腹泻的临床表现各异。急性感染性腹泻起病急，可伴发热、腹痛。病变位于直肠和（或）乙状结肠的患者多有里急后重，每次排便量少，有时只排出少量气体和黏液便，粉色较深，多呈黏冻状，可混血液。小肠病变的腹泻无里急后重，粪便不成形，可成液状，色较淡，量较多。慢性胰腺炎和小肠吸收不良者，粪便中可见油滴，多泡沫，含食物残渣，有恶臭。霍乱弧菌所致腹泻呈米泔水样。血吸虫病、慢性痢疾、直肠癌、溃疡性结肠炎等病引起的腹泻，粪便常带脓血。
腹泻治疗各异 切忌乱服抗生素
患者不能腹泻了就乱吃抗生素，如果是非感染性腹泻，服用抗生素是没有效果的，还可能引起肠道内菌群失调，使腹泻加重，而且滥用抗生素还可使菌群产生耐药性，再次受感染不易治疗。腹泻虽是小病，用药也要谨慎。例如受冷引起的非感染性腹泻是很常见的。这种腹泻多是由于食入过多冷饮冷食、在空调房间穿着过少，或在健身运动后洗冷水澡等情况下受凉，胃肠道受到寒冷刺激后蠕动加快，进食的水分和食物来不及消化吸收引起的。这类患者多数有脐周疼痛、肠鸣，排出稀水样黄便等症状，一般经过数次至十来次排便后自愈。这类患者不必使用抗生素，可以在医生指导下用些收敛性药物。如水泻次数较多，应给予口服补液治疗，及时补充缺失的水和电解质。这类患者特别要注意腹部保暖，避免进食冷食，避免着凉。
消化不良腹泻并非肠道细菌感染所致，多为进食过多或进食不易消化的食物引起，可有腹胀、排臭屁，大便多呈溏薄状，有酸臭味。这类患者建议适当节制饮食，或少量多餐，进食的同时合并服用一些含有消化酶的制剂，多数患者症状即能缓解。
需要注意的是，腹泻不能乱用抗生素。因为有些腹泻是自限性疾病，一周左右就能自愈，还有些腹泻是由病毒或寄生虫引起的。腹泻发生后，除了要自我密切观察症状，积极补充水电解质和能量以外，经过一段时间症状不能缓解或反而加重时，应及时就医。其中三种腹泻 无须吃抗生素
1、病毒性腹泻：虽然也属于感染性腹泻，但服用抗生素无法起到抗病毒作用，可吃些收敛保护剂如整肠生、金双歧等。
2、旅行者腹泻：也就是常说的水土不服，是因环境因素或受凉引起的腹泻。这种腹泻可适当吃些收敛剂，没必要用抗生素，身体抵抗力好点的患者可以不用吃药而自愈。
3、吃不卫生食物造成的腹泻：比如吃剩饭剩菜、不干净的蔬菜、变质肉类引起的腹泻，可多喝水，多吃流食，等体内毒素排干净后即可自愈而无须吃药。 |
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