| wcg112233 | 2018-04-04 08:14 |
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体型是人们外形的轮廓线，是每个人关注的审美标准。可实际上，它也与你的健康息息相关。你有没有关注过自己的体型是否足够健康呢？你知道不同的体型又存在哪些不同的致病风险吗？ 如果排除意外，一个人的体型只会有长期的、相对固定的变化，但是细心观察的话，就能够从细节中分析出一个人大致的健康状况，甚至推测出十年、二十年之后患病的风险。  体型这么有用，你知道自己是哪一种体型吗？为什么你会有这种体型？有没有容易患病的风险呢？ 首先，你要知道四项数据，那就是你的肩宽、胸宽、腰宽、臀宽，基于它们，我们总结出四种有健康风险的体型，帮助大家加深对身体健康的了解，更好地安排自己的生活。 一、草莓型  体型特征 肩部最宽或者胸部最宽，腰部、臀部较细，整体线条就像一个倒三角。 肥胖风险  草莓型因为上半身骨架比较宽大，因此这部分的脂肪或者肌肉更易堆积，年龄增长以后尤为明显。特别是颈椎变形驼背的人，体型也容易向草莓型发展。 疾病风险  美国有专业调查研究发现，如果是女性拥有这样的体态，在达到一定年龄时，患上二型糖尿病的可能性要比其他体型的女性高很多。 草莓体型的人，上半身的脂肪细胞逐渐增大，最后形状也会变得和草莓一样饱满，但它们表面附着的胰岛素受体的总量却不会增加，于是胰岛素对脂肪细胞的控制力就下降了，这叫做胰岛素抵抗，伴随着肥胖引起的脂肪肝，最后很可能导致糖尿病。 健康支招：金属铬 针对草莓型体型的人，有一样人们常常间接接触，但又不太了解的东西，可以帮助瘦身，那就是啤酒酵母。  啤酒酵母就是生产啤酒时用来发酵的酵母菌，它含有丰富的矿物质，特别是其中的金属铬，可以减少胰岛素抵抗，促进胰岛素发挥作用，转化葡萄糖，它对控制血糖是十分有利的。 二、西瓜型  体型特征 腰腹部最宽，腰部线条不明显，甚至外凸。 肥胖风险 腹部肥胖，又叫向心型肥胖，有这类体型的人也许看上去完全不胖，甚至显得相对偏瘦，但是一测体脂率，脂肪确确实实存在。非常多的男性会随着年龄增长，啤酒肚越来越明显，这就是腹部肥胖的典型体现。 疾病风险 腹部脂肪堆积，会给内脏造成很大负担，不仅容易得脂肪肝，还容易导致动脉血管粥样硬化，同时，在腹部的外科手术中也会给治疗造成阻碍。 健康支招：食用油 很多人以为，多吃油会长胖，其实不尽然。有一类食用油，含有一种特殊的物质——α-亚麻酸，它虽然也是脂肪，却对心血管有好处，研究表明，每天摄入1.2克以上的α-亚麻酸可以有效抑制胆固醇沉积，避免血管粥样硬化。  亚麻籽油里的α-亚麻酸含量高达40%，是西瓜体型者减肥的上佳选择之一，但要注意必须按滴慎用，或者与其他食用油混合。 三、梨型  体型特征 臀部腿部最宽，腰部线条明显，肩部相对较窄，在女性身上比较多见。 肥胖风险 有些人因为盆骨或胯骨较宽，臀部和大腿容易聚积脂肪，不仅影响腿部线条的美观，还不容易消脂。 疾病风险 随着年龄增加，下半身的增重会给膝关节带来很大的压力。医学研究表明，体重每增加一斤，膝盖就会多承受三倍的压力。女性要注意，不要为了追求塑性，而忽略了梨型身材所隐藏的肥胖风险。 健康支招： 我们都知道坚果油脂含量非常高，不过有一种小坚果却能对减肥起到一定作用，那就是松子。  松子含有的多是不饱和脂肪酸，适量食用不会增加脂肪，并且能够刺激胃肠道里的胆囊收缩素，产生饱腹感，让我们减少食物摄入总量。想要减肥，吃松子一定要适量，每次吃最好不要超过30克，否则还是会增加脂肪的。 四、冬瓜型  体型特征 四项数据相差不多，整体偏宽。 肥胖风险 骨架整体较大或者比较匀称，各个部位都容易增长脂肪，平常就属于易胖体质，如果不注意控制体重，全身都会出现肥胖问题。 疾病风险  这种体型的人集合了所有肥胖的特点，自然也集合了所有种类的致病风险。“三高”是首要风险，心脑血管和关节负重也不容忽视。 健康支招：甲壳素 甲壳素是一种多存在于动物外壳里的元素，可以帮助人体将油脂排出体外，达到减肥效果。  有一种食物含有丰富的甲壳素，那就是蚕蛹，它能够有效降低甘油三脂，除了排除脂肪之外，它里面的高蛋白也十分有营养价值。在饭前半个小时吃2~3粒，就能够摄入一定量的甲壳素，对于减肥来说轻松又健康。如果不能够接受蚕蛹，那么虾米中也含有不少甲壳素，可以考虑适当食用 |
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