经常有患了腰椎间盘突出症的患者疑惑，盲目找办法治疗。往往最期盼能通过保守治疗就可以治愈。
青春期后人体各种组织即出现退行性变，其中椎间盘的变化发生较早，主要变化是髓核脱水，脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力。

在退行性改变或者受外力作用后，纤维环破裂，髓核组向后脱出刺激或压迫到脊神经根，从而导致腰痛，下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
日常生活中我们的一些不良习惯，也一直在摧残着我们的腰椎。
1. 抱重物时尽量不要远离躯干，应该贴近身体。

2. 从高处搬移物品时，不要踮脚仰头勉强进行，应借助垫脚物站高使躯干相对放松。
3. 座椅离桌面不要过远，否则腰部会不自觉深弯。应使座椅贴近桌面，有利于挺腰收腹。
4. 不要单手提重物，会使躯干紧张、失衡，双手均衡提重物，有利于身体两侧平衡。
5. 搬运重物时，应避免直膝深弯腰，通过屈膝和髋以减轻腰部受力。

6. 长期直立工作，会引起腰肌紧张，可以采用垫脚物双足轮替可以防止腰部过凹。
7. “老妇人”式坐姿导致腰部曲线过度，背挺直、脚底垫起使膝关节高于髋部。
8. 仰卧时，若颈、腰部无支撑，会加重腰背肌紧张。可以垫平枕、屈膝支撑能使腰部得到充分休息。